rygsmerter? Her er hvad du behøver at vide
Rygsmerter kan være ulidelig og er en smerte, som millioner af mennesker lider med. Ligesom alt andet, behandle dine rygsmerter bliver meget lettere, hvis du har den viden. Denne artikel indeholder en række tips om håndtering af dine rygsmerter, som vil hjælpe dig på vej.
En væsentlig måde at reducere rygsmerter er at lære om advarselstegn. Læs op på, hvad der forårsager rygsmerter og se efter forekomster og vaner i dit liv, der er kendt stressfaktorer.
Finde måder at afhjælpe disse problemer, hvad enten det er at skære ud for vane helt eller gør det i et nyt mindre skadelig måde.
Hvis du har rygsmerter bør du sove på en fast madras. Hvis du opdager, at din madras er ikke fast nok kan du placere krydsfiner mellem madrassen og boksen foråret til at stivne det. Firmaet overflade vil give den nødvendige støtte til ryggen. En blød madras giver dine knogler og led til at blive skævt.
Rygsmerter er en af de eneste smerter, at næsten alle mennesker vil opleve på et tidspunkt i deres liv.
Biologisk set er det fordi mennesker har først for nylig begyndte at gå oprejst, og skelettet er ikke fuldt udstyret til at beskæftige sig med alle de ekstra pres, at dette tilføjer til bagsiden.
Hvis din ryg er stiv om morgenen, kan det hjælpe at bruge lidt tid stretching før du selv komme ud af sengen. Mens søvn, blod forlader ryggen for at gå til orgel grupper, hvilket betyder, at hvis du vågner op og forsøger at flytte med det samme, din ryg muskler ikke er klar.
Sørg for, at du bære komfortable sneakers eller sko hvis du lider af rygsmerter.
Gåture med hæle eller andre ubehagelige sko kan gøre dig gå forkert og forårsage smerte til at begynde eller øge tilbage. Prøv at købe sneakers, der er passende og har en gummisål i bunden for den bedste support.
Sørg for at se din kropsholdning på alle tidspunkter, uanset om stående eller siddende. Dårlig kropsholdning fører til rygproblemer. Du skal sidde op i stolen på alle tidspunkter, og armlæn er vigtige på stole hvis det er muligt at give din ryg den støtte, den har brug for. Udvidet brug af en stol uden armlæn kan virkelig lægge pres på ryggen.
For at reducere rygsmerter, lære at slappe af. Dette er meget forskelligt fra hvile. Hvile er simpelthen at tage presset væk fysisk, afslappende er lindre spændinger og stress mentalt. Prøv at lukke øjnene og tænke på glade og ikke-stressende ting at hjælpe med at lind