Er du på udkig efter måder at bremse aldring? De siger, at "alderdommen er ikke for tøsedrenge" og "de" er ikke kidding. Modningen er uundgåelig og ofte vanskelig. Alderdom er mere end et spørgsmål om udholdenhed og beslutsomhed, selv om. Du kan leve et længere og sundere liv ved at gøre et par rimelige forberedelser til den uundgåelige aldringsproces. Læs tips nedenfor efter måder at gøre rejsen mere behagelig. Tage sig af din hud i en tidlig alder vil spille en stor rolle i, hvordan du ser ud, som du alder.
Husk altid at bruge solcreme, når du er ude i solen, og klæde sig passende til vejret. Brug fugtighedscreme og lotion til at beskytte din hud og holde dig ser sund. Må ikke få opslugt af skyld. Skyld er en stor fjende af sund aldring. Som mennesker lever længere liv, der er mere og mere til at se tilbage på og fortrydelse. Men det stik modsatte er tilfældet, også. Der er flere og flere ting, som du kan huske om på en positiv måde, så godt. Må ikke fundere negativt i det forløbne, da det kun kan skade dit helbred for fremtiden.
For at sikre, at du får en ordentlig mængde af næringsstoffer i dit liv som du alder, så prøv at drikke smoothies, tre til fire gange hver uge. Smoothies smager godt og er fyldt med gode ting. De indeholder typisk op til fem ernæringsmæssige portioner af frugt og grøntsager. Endnu bedre, er smoothies snarere påfyldning, så som en let frokost eller en snack, kan de hjælpe dig med at kontrollere din trang og tabe! Hold dit sind aktive til at afværge hukommelsestab, som du alder.
Ved at gøre udfordrende gåder, læsning, lære en ny færdighed eller tage nye ruter, når du kører, du tvinger din hjerne til aktivt at engagere sig for at finde løsninger på problemer, som stimulerer din hjerne og holder dit sind skarpe. Tilføj en krydsogtværs til din daglige rutine for en let, afslappende mentale træning. Hold på dans. Regelmæssig fysisk anstrengelse øger ilt flow til hjernen og styrker celler ved at frigive nødvendige protein.
Ældre voksne, der forbliver fysisk aktive er langt mindre tilbøjelige til at udvikle demens og lignende sygdomme, og dans er en vidunderlig måde at holde bevægelige. Hvis du har en swimmingpool, kan Aquatics også være effektiv. Som din øjne alder, er du nødt til at tage sig af dem. I en alder af 40, have en komplet øje eksamen, som vil screene for grøn stær, fuldt måle synet på hvert øje, og få dine nethinder testet for beskadigelse af nethinden.
Hvis resultaterne tyder, sørg for at have en årlig helbredsunders