del I i denne artikel forklarer forebygge fordøjelsesproblemer ved at gøre sund kost for at forbedre og holde din livsstil overensstemmelse med en sund livsstil. Og nedenfor er nemme tip til at undgå fordøjelsesproblemer ved at undgå de fødevarer, der kan forårsage irritation af maven eller nedværdigende maven funktionen.
Reducere forbruget af syre danner fødevarer (syre)
syredannende fødevarer, herunder protein fra dyr (kød, æg og mælk) såvel som simple kulhydrater som sukker og mel bør reduceres for at undgå fordøjelsesforstyrrelser.
Betydningen af syren her har ingen relation med lugten eller smagen af de fødevarer, men relateret til sammensætningen (kemi).
Reducer fødevarer, der forårsager gas
Nogle fødevarer såsom yams , jack frugt, og bønner kan forårsage gas, der forårsager luft i maven.
Spis mindre krydret og stærk krydderier mad
Spicy og stærk krydderier fødevarer kan medføre øget surhedsgrad i maven, forårsager irritation af maven væg.
Undgå rygning og drikke kaffe
indtaget tobak saft kan forårsage irritation af maven væggen, mens kaffe og forskellige typer af drikkevarer, der indeholder koffein vil stimulere den overskydende produktion af syre i maven . Som forklaret før, vil den overskydende produktion af syre forårsage fordøjelsesforstyrrelser.
Du må ikke spise eller drikke, der er for varmt eller koldt
Foods, der er for varmt eller koldt vil irritere maven væg. Hvis dette sker mange gange, vil maven blive beskadiget, og endelig får du fordøjelsesforstyrrelser.
Reducere forbruget af stegte fødevarer
Stegte fødevarer vil være vanskeligere at fordøje og kan øge risikoen af mavekræft.
Undgå fødevarer, der kan forårsage allergier
Nogle mennesker er i stand til at fordøje laktose (mælkesukker), allergi over for laktose. Hvis du har lactose allergi og derefter forbrugende mælk med laktose, vil intolerance med symptomer på oppustethed, mavekramper og diarré ske for dig.
Undgå cookwares som kan forårsage tungmetalforgiftning
Undgå at bruge aluminium køkkengrej, især hvis du har problemer med fordøjelsen, fordi det kan medføre tungmetalforgiftning.
Undgå indtagelse af væske, mens man spiser fast føde
Forbrugende enhver væske, mens man spiser fast føde indtages vil reducere fordøjelsen aktivitet Som følge fordøjelsesprocessen vil være vanskeligere og ufuldkommen. Flydende fødevarer så