Adiponectin er et hormon, der udskilles fra det hvide fedtvæv. Og dette hormon er i stand til at imødegå diabetes og fedme. Når kropsvægten stiger, blodets indhold af adiponectin fald. Disse aktioner er opnået gennem påvirkninger af kulhydrat og fedt metabolisme.
· Adiponectin nedsætter syntesen af glukose i leveren. Denne proces er den største bidragyder til blodsukkerniveauet i mellem måltiderne. Dette hormon fremmer også optagelsen af glucose i cellerne. Disse foranstaltninger kan modvirke indtræden af diabetes.
· Adiponectin tællere fedme gennem sin evne til at fremme oxidationen af fedt.
Skruer Stigning Adiponectin
Adiponectin har også evnen til at reducere kardiovaskulær inflammation. Det er denne inflammation, der er ansvarlig for opbygningen af plaques inden kranspulsårerne. Flere næringsstoffer kan påvirke adiponectin niveauer i kredsløbet på en positiv måde. De bedste eksempler på dette er de omega-3-fedtsyrer. Disse fedtsyrer er til stede i fiskeolier. De findes også i betydelige mængder i nødder som valnødder.
Omega-3-fedtsyrer øger blodets indhold af adiponectin og dermed mindske insulinresistens. Dette på sin side forhindrer indtræden af type 2-diabetes. De øgede cirkulerende niveauer af adiponectin også forebygge inflammatoriske reaktioner i kroppen reducerer plak opbygning i arterierne. Dette beskytter hjertet.
Fiber Øger Adiponectin
Fedme er et hurtigt voksende globalt utilpashed og fedme bidrager til yderligere komplikationer. En af de måder, hvorpå fedme kan modvirkes er at forøge fiber element i kosten.
Da fiber ikke bidrager kalorier, kan det forhindre vægtøgning og derfor fedme. Fiber øger også adiponectin niveauer i omløb. Adiponectin grund af sin fedt nedværdigende handling hjælper også forebyggelse af fedme.
De største bidragydere af fibre i kosten er plante baseret fødevarer som frugt og grøntsager. Frugter og grøntsager er også gode kilder af mineralet magnesium. Magnesium er et vigtigt mineral, som har flere roller i kroppen. Magnesium er også påkrævet for at opretholde blodets indhold af fedme kampene hormonet adiponectin.
Således når du spiser flere grøntsager og frugter, får du både fiber og magnesium både som understøtter stigning i adiponectin.