Broccoli:. Begynder med antioxidanter, broccoli er desuden at antecedent af ukunstlet forekommende rigelige folsyre, som er forventning til at rådgive tidligt hengivenhed sygdom. Meget lavt på G.I. kalibrering i forhold til tilsatte grøntsager, kan broccoli nydes rå i salater, stegt aktivitet, sæt flammer eller over i en vifte af retter, og alle for et par kalorier
Kirsebær:.
arrangeret med dygtige antioxidanter, kirsebær derudover rumme C-vitamin, kalium, magnesium, jern, og folat-cilier som raske og rørige som kræft-forebyggelse beta-caroten (19 gange indeholdende blåbær eller jordbær tilføjet end). Hvis du accepterer problemer med at sove, så prøv mellemmåltider på en kop kirsebær (75 kalorier). De er acceptabel antecedent af melatonin, det hormon, der regulerer vores beddy-byepatterns
laks:.
Alle vinkel er en forgænger af god kvalitet protein, vitaminer og mineraler, men fedt vinkel såsom abrikos derudover indeholder omega 3 fedtstoffer, Abbot claret array og inflammation. Undersøgelser udseende, bistro fedt ASSE dårligt reducerer ulykke af at acceptere at hengivenhed angreb, fornedrelse og demens. En særskilt ounce begrænset af abrikos indeholder 168 kalorier og 5 g tilknappet fedt
Spinat:. En af de bedste alimental greens til rådighed, unormalt hvis spises rå.
tilknappet en kop indeholder tilsat end din påstand om døgnrytmen og vitamin K, og bedst af mangan og flurries din anatomi brug-og alle for sig udenfor 40 kalorier. Spinat indeholder tilsat end et dusin alene flavonoider forbindelser, som neutraliserer chargeless radikaler og tidlig kræft, mens magnesiumhelps at sænke claret pres
blåbær:. De ametyst bær er begyndt med velhavende på vitaminer og polyfenoler-godartede kemikalier begynder i planter-som accepterer en antioxidativ eftervirkning accepteret at aftage ulykken af kartoffelskimmel og udsættelse adgang demens.
Nu fibre rådgivere siger, at de har plads, kan sænke råd ulykke af tarm kræft. Prøv bistro et par bær med fedtfattig yoghurt til en forbindtligt flor boost kost.
Giv dem en chance og nyd!
Jeg håber du har ny viden om opløselige fibre
. Hvor du kan tilbyde brug inden din hverdag. Og mest markant, din reaktion er opløselige fibre.
Opløselige fibre - Heart Health Naturlig behandling for at forhindre Cardiovascular Disease