At leve med rygsmerter: Hvad du kan gøre for at hjælpe Rygsmerter kan være ulidelig og er en smerte, som millioner af mennesker lider med. Ligesom alt andet, behandle dine rygsmerter bliver meget lettere, hvis du har den viden. Denne artikel indeholder en række tips om håndtering af dine rygsmerter, som vil hjælpe dig på vej. Undgå bevægelser, der vride din rygsøjle. Jo oftere du vride, jo højere din chance for skade. Du bør især undgå vride, mens du løfter tunge genstande.
Skift din position eller den måde, du laver aktiviteten, hvis du bemærker at belaste i dine muskler, mens vride. At være opmærksom på advarselsskilte tidligt kan spare dig smerte senere. Gør dit hjem og kontor miljø så sikkert som muligt. Ved at minimere de ting, du kan snuble over og sætte ting i nås steder, du er i stand til at våge over ryggen og tage sig af det. Et sikkert miljø vil beskytte din ryg og minimere rygsmerter, du allerede føler. Drik masser af vand. Dette hjælper en masse spørgsmål, herunder rygsmerter.
Vand er afgørende for at hjælpe med at holde dine led løs og dine diske i ryggen fra at blive komprimeret. Begge disse problemer kan føre til store rygproblemer, så drikker masser af vand hver dag kan være den mest gavnlige (og nemmeste) forebyggende foranstaltning i dit arsenal! Hvis du er en kronisk rygsmerter Lidende, kan blide strækninger hjælpe. Strækker er med til at løsne op led og ledbånd, der tilbyder en vis grad af lettelse for stress i forbindelse med rygsmerter. Nøglen til dette tip er at holde strækninger blid, men, som over stretching kan forårsage yderligere skade.
Når det kommer til rygsmerter forsøge ikke at sidde i længere tid. Hvis du finde dig vil sidde i mere end tredive minutter ad gangen, skal du bruge en pude til at støtte din ryg. Rygsmerter er meget almindeligt for dem med stillesiddende livsstil. Brug håndkøb smertestillende, såsom ibuprofen og acetaminophen, at hjælpe med at lindre rygsmerter. Tager orale smertestillende medicin kan give dig mulighed for at fungere lidt normalt, når du lider af et udbrud af rygsmerter. Sørg for at følge instruktionerne på pakken for de bedste resultater.
Hvis du lider af rygsmerter, komme ud dine hovedtelefoner! Undersøgelser viser, at musikterapi reducerer handicap fra smerte, angst og depression. Musik kan endda have en lille, øjeblikkelig virkning på at reducere smerter. Gøre nogle forskning for at finde ud af, hvad slags musik er mest terapeutisk. Forkæl dig selv med hjerte-kar-aktiviteter ofte. Kard