rygsmerter? Her er, hvad du behøver at vide for at sige, at leve med rygsmerter er en udfordring er en underdrivelse. Når du har at gøre med kroniske smerter, bare at gøre det gennem dagen kan være svært. Men så hårdt at leve med så rygsmerter kan være, der er masser af ting, der kan gøres for at hjælpe. Her er nogle tips til at få dig i gang. Så snart du oplever rygsmerter er det bydende nødvendigt for dig at betale et besøg til din læge. Må ikke bare synes, det er simpelthen noget anstrengt.
Rygsmerter kan betyde en overflod af mange forskellige ting, til og med kræft! Det påhviler dig at lade din læge tage et kig så hurtigt som muligt. For at hjælpe til at minimere rygsmerter, bør du undgå at sidde med en tegnebog eller anden pung i baglommen. Dette kunne tvinge korsbenet ude af trit, eller tvinge dig til at sidde i en vinkel at aflaste. Hold elementer ud af din baglommer, når man sidder for at undgå rygsmerter. Rygestop. Blandt alle sine andre sundhedsrisici, kan rygning nedsætte blodforsyningen til hvirvlerne, der udgør din rygsøjle.
Dette tab af blodgennemstrømning medfører degeneration af diskene, hvilket gør dem mere modtagelige for kvæstelser og skader. Denne form for skader disk ikke forårsager passerer rygsmerter men varigt mén. Nogle gange er det svært at finde lindring fra graviditetsbetinget rygsmerter. Prøv at iført en barsel bælte for nogle velkommen lettelse. Dette bælte er placeret under maven og lægger bag ryggen, hvilket reducerer den forreste pull af den voksende maven på rygmuskulaturen. Mange vordende mødre siger, at de ikke kan leve uden en! Undgå meget hårde såler sko, hvis du lider af rygsmerter.
Hårde såler sko kan forårsage kompression problemer med din rygmarv. Resultatet kan være smertefulde flare ups i din nederste del af ryggen. Prøv en komfortabel par ortopædiske sko, eller endda en simpel par løbesko, i stedet. Soak i et varmt karbad, hvis du ønsker lindring fra din rygsmerter. Det varme vand kan afslappe musklerne, der har strammet op, som forårsager dig smerte. Når stivhed er lettet og din ryg bliver mere fleksible, vil du føle dig mere komfortabel, og du vil føle sig bedre. Strækninger og fleksibilitet øvelser kan gå langt i at forebygge og endda at komme af med rygsmerter.
Hvis disse strækninger bliver gjort ordentligt og i henhold til guidede retning vil du se resultater. Yoga er en god idé for visse situationer, og især for forebyggende foranstaltninger. Tal med din læge, og gøre alt, hvad du kan for forebyggel