Stop rygsmerter Nu Under hans eller hendes liv, den gennemsnitlige amerikanske er meget sandsynligt at opleve rygsmerter på et eller andet på et tidspunkt form dette er sandt for 80 procent af alle mænd og kvinder. Heldigvis er der mange muligheder for forebyggelse, behandling og eliminerer ubehag og ømhed forbundet med kroniske rygsmerter. Her er nogle tips til håndtering af rygsmerter. Når du løfte tunge genstande, løft altid ved knæet. Bøj dine knæ hver gang du kommer ned. Hvis du bøjer på din talje, dine chancer for at såre din ryg er meget højere.
Hvis du har brug for til at løfte tunge genstande ofte, bør du bære en back klampe til at beskytte din ryg yderligere. Stop, når din ryg gør ondt. Mennesker, der lider med kroniske rygsmerter tider forsøge at arbejde gennem smerte eller at holde gå, når deres ryg gør ondt. Dette kan gøre din rygsmerter værre og øge eventuelle skader, du allerede har gjort. Tag altid mulighed for at hvile i et stykke tid, så du ikke såre din ryg yderligere. Hvis du har rygsmerter, mens du arbejder på computeren prøve dette, så sørg arme er komfortable.
Raising dine arme eller udvide dem på et tastatur, der er placeret for højt kan forårsage tilbage stamme. Juster dit tastatur til et behageligt niveau for at reducere belastningen på din øverste del af ryggen. Mennesker med angst spørgsmål kan blive anspændt, dette kan føre til muskel stammer og spasmer, og så føre til rygsmerter. Arbejdet med forskellige måder at overvinde din angst med afspændingsteknikker og som en ekstra bonus kan du slippe af med rygsmerter. Hvis du lider af kroniske rygsmerter, kan du overveje en tur til en akupunktør.
Undersøgelser viser, at patienter, der bruger denne gamle kinesiske teknik, er vist at have betydeligt mindre rygsmerter. Akupunktur frigiver smertestillende opioider og sender signaler til at berolige den nervøse symptom. En solid 20% af alle rygsmerter-relaterede tips du læser foreslår, at du tjekke din madras, men du bør også tjekke, hvad der er under din madras. Nogle gange din madras er ikke nok til at understøtte din ryg. Du har brug for en solid boks foråret under der. Må ikke gå med kun støtte af madrassen toppen. Ansæt korrekte løfteteknik for at undgå skade din ryg.
Der er en korrekt måde at løfte tunge genstande, der vil sikre, at du ikke sætte dit tilbage ud i processen. Stå stabilt med fødderne fra hinanden og bøje dit knæ. Bøje aldrig frem i taljen og aldrig vride din krop, mens du løfter eller sænkning. Brug styrken i d