Tips til at hjælpe din kroniske rygsmerter Hvis du er ligesom de mange mennesker, der lider af rygsmerter, så denne artikel er for dig. Her er en række forslag og råd designet til at hjælpe dig med at leve et liv uden bekymrende rygsmerter. Ved at indarbejde disse ideer ind i dit liv, bør du bemærke en betydelig reduktion i din smerte. Undgå stående i lange perioder. Stående for længe forværrer rygmuskler og sætter en stor mængde af pres på dem. Sørg for at sidde, når du kan og at undgå situationer, der kræver stående for længe.
Hvis du ved, du vil have til at stå i lang tid, så sørg for at strække før og bagefter. Afhængigt af situationen, kan rygsmerter være sådan en kronisk problem, at penge kan også være et problem. Selv med den bedste forsikring, rygproblemer kan virkelig tage sin vejafgift. Derfor er det bedst, mens du forsøger dyre veje til også at sørge for, at du gør alt, hvad du kan, der er billigere og også stadig effektiv. Rygsmerter kommer i mange former. Sørg for at du ved præcis, hvilken type af smerte, du forsøger at lindre.
Vidste du løfter noget forkert eller vride den forkerte vej? Eller er du bare ved at blive gammel? Hver anden type smerte får brug forskellige metoder. Når du såre din ryg, kan normalt forstrækning strækøvelser vise sig at være meget nyttig. Hvis musklerne på ryggen af dine lår er stramme, kan de som regel medføre, at din nederste del af ryggen for at opleve en masse unødig stress og smerte. Du bør strække forstrækning muskler mindst to gange om dagen i 45 sekunder ad gangen. Det er vigtigt, at du ikke sove i samme position hver nat, hvis du lider af rygsmerter.
Ved at sove i den samme stilling hele natten, er du så rygsøjlen stivne op, som kan forårsage smerte tilbage. Vær sikker på at du udskifter din madras og pude regelmæssigt. Mens rygsmerter er helt sikkert mere almindeligt forekommende hos ældre dette indikerer ikke, at yngre mennesker ikke vil opleve det. Hvis du ikke bor en aktiv livsstil kan du få rygsmerter i en meget ung alder. Dette gælder også for mennesker, der spiller tunge sport. Købe en pose, pung eller rygsæk med en lang rem, der kan bæres på den modsatte skulder som elementet.
Dette tillader vægten af posen skal fordeles mere jævnt over begge sider af kroppen. Det hjælper også at holde skuldrene på linje, som hjælper holde din tilbage fra skade. Brug is til at afhjælpe rygsmerter, da det kan reducere hævelse og inflammation fra skader, der forårsager rygsmerter. Påfør isen på det angrebne o