Indikationer af lavt blodsukker er svingende energi, træthed (især når man vågner og midt på eftermiddagen), trang til søde fødevarer såsom kager, irritabilitet og manglende koncentration. Du kan føle svag, svimmel eller irritabel, hvis du springer eller forsinke et måltid.
Bekæmpelse lavt blodsukker
Hvis du har symptomer på lavt blodsukker, skal du spise det meste fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Undgå høje indeks fødevarer, da de har tendens til ca bruge lavt blodsukker, selvom du har et indledende briste af energi efter at have spist.
Kombiner et højt indeks mad med en af en lavere rating: for eksempel, en bagt kartoffel med ost, grøntsager eller kylling. Spise regelmæssigt, lidt og ofte, med ikke mere end tre til fire timer mellem fødevarer. Snack på frisk frugt i stedet for kiks mellem måltiderne. Andre sunde snacks på basis af naturlige fødevarer omfatter usaltet og usødet popcorn, almindelig yoghurt, kiks, nødder, rå vegetabilske pinde og tørret frugt såsom abrikoser eller figner.
stivelsesholdige fødevarer
stivelsesholdige fødevarer kan tilskynde kroppen til at producere hormoner, der gør dig søvnig. Dette kan udgøre en midt på eftermiddagen nedturen, især hvis din frokost består af en sandwich, pasta salat, bagt kartoffel eller pommes frites. Prøv i stedet at frokost på en salat med protein, såsom hårde kog ed æg, kylling eller fisk, eller en bærende og nærende suppe, og gemme dine kulhydrat-baserede måltider til morgenmad eller om aftenen
blive hydreret
Dehydrering forhindrer kroppen i at optage vigtige næringsstoffer og energi, så d skøjtebane masser af vand, især hvis du er i vane med at drikke rigelige kopper stærk kaffe og te.