Få dig fri af tobak Gremlins! Rygning er en vane, at nogle mennesker afhente for en stund, men de holde sig til det i årevis og aldrig lærer at holde op. Nogle mennesker bare blive fanget med rygning og nu er de spilder en masse penge og tid på at gøre det. Hvis du ønsker at lære at holde op så de gode råd i denne artikel er for dig. Sørg for at du reducere din stress så meget som muligt, når du forsøger at stoppe med at ryge. Mange mennesker henvender sig til rygning, når de er under pres, fordi nikotin hjælper dem til at slappe af.
Lyt til nogle afslappende musik, få en massage, gå en tur. Gør hvad hjælper dig med at lindre stress. Udfør dyb vejrtrækning øvelser for omkring tre til fem minutter hver eneste dag for at hjælpe dig med at slappe af, når forsøger at stoppe med at ryge. Altid trække vejret ind gennem næsen, holde denne i flere sekunder, og udånder langsomt gennem munden. Denne metode er særdeles effektiv til at fjerne rygning fra dit liv. Sæt en dag, du har planer om at holde op med din rygning vane permanent. Skriv ned denne dato i din kalender, og planlægge på denne dag.
Dit sind skal være klar til en ny ændring, der vil vare resten af dit liv. Du kan endda få et lille parti om morgenen den dag, du holde op. Tænk som en baby forsøger at gå. Må ikke holde op for evigt; Afslut for en time først. Når du kan, holde op for en dag. Dernæst quit i en uge og derefter en måned. Bare gøre alt quit forsøg går længere end den sidste, som bygger på din succes. Én gang, vil du målrette et stort antal og bare aldrig komme rundt til at starte op igen. For at gøre at holde op synes mere muligt, sætte det i perspektiv med de andre ting, du har opnået i livet.
Styrke din tillid til dig selv ved at fokusere på tidligere succeser, uanset om de er i din faglige eller personlige liv. For eksempel fortæller dig selv, at hvis du kan få en grad /opdrage et barn /købe et hus, så helt sikkert kan du stoppe med at ryge. En fremragende metode til at stoppe din rygning afhængighed er at ændre cigaretmærke, som du køber, så rygning ikke vil være så behageligt for dig længere. Nogle mennesker går i stå på ét mærke, at de elsker. Når de skifter dette mærke, de sandsynligvis ikke vil nyde det nye brand. Det gør rygning ikke så tiltrækkende for dem længere.
Dette gør det nemmere for dem at holde op deres rygning. Når du forsøger at stoppe med at ryge, skrive en liste over alle de grunde, hvorfor du ønsker at stoppe. Carry denne liste med dig på alle tidspunkter. En af