Vi accepterer stress som en normal del af livet. Det er ikke. Kronisk stress holder kroppen fungerer på et så højt alarmniveau, at det dræner vores immunforsvar og svækker vores organer i sidste ende gør os syge med lidelser fra kræft til fibromyalgi til migræne. Prøv denne øvelse. Stram alle muskler i din højre arm og hold den ... holde holde det ... ikke stoppe ... holde den længere ... længere. Efter et par minutter, kan du begynde at se, hvordan "stress" du føler i din arm kan være udmattende. Nu, lad gå af alle muskler og lad dem slappe af.
Lad din arm for at bare hænge ved din side. Føl de fornemmelser som energi oversvømmelser gennem din arm. Bare mærke de følelser. Disse er fornemmelser af afslapning, som er en væsentlig balance spændingerne i livet. Så hvordan kan du afbalancere spændinger med afslapning på daglig basis, og hvordan kan du oversætte denne besked i hele din krop og din hverdag?
Lad os begynde med nogle indlysende løsninger til administration af stress og så vil jeg dele den de fleste større hemmelighed for at fjerne stress. Den enkleste metode er at opretholde en afbalanceret, sund livsstil.
En sund kost vil påvirke din krop ernæringsmæssigt og give næring til dit selvværd i processen. Du vil føle sig bedre, når du udfylde din plade med mere ernæringsmæssigt lyd fødevarer som økologiske frugter og grøntsager, korn og bælgfrugter - fødevarer med højt i komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler - magert kød, fjerkræ og fisk (rig på omega 3s). Vælg en lang række fødevarer for at få mest balance, men fremhæve de fødevarer med et højt komplekse kulhydrater som frugt, farverige grøntsager og nødder.
Undgå stegt mad og fødevarer med tomme kalorier, især sukkerholdige fødevarer. Undgå kunstige sukker erstatninger, hvoraf nogle har vist sig at bidrage til immun-mangelsygdomme. Hvis du har en sød tand, bruge naturlige sødestoffer som honning eller Stevia (som kommer i pulverform eller flydende form).
Søvn er afgørende for trivsel. Tilstrækkelig, kvalitet søvn giver kroppen og sindet til at have den "afslapning" til at fungere optimalt. Uden nok søvn, er vi tilbøjelige til at spise for meget (manglende søvn er en af de største årsager til fedme), og vi bliver dysfunktionelle.
Et højt antal drivende ulykker er forårsaget af søvn-berøvet individer. Vi har ikke træffe gode beslutninger uden nok søvn og vi føler temmelig elendig. Vi ved bare ikke klarer sig godt uden 7-8 timer. Må ikke undervurdere betydningen