Beskæftiger sig med et panikanfald Lider en panik angreb er en skræmmende oplevelse, der kan forlade dig spekulerer på, om du lige har haft et hjerteanfald. Men skræmmende disse panikanfald kan være, er det vigtigt for dig at indse, at de ikke kan skade dig, og at de er en del af en tilstand, kendt som panikangst, der påvirker millioner af mennesker. Forståelse af de fysiske og mentale aspekter af panikanfald og deres underliggende årsager kan hjælpe dig til at håndtere dem mere roligt og rationelt.
De tips i denne artikel er designet til at give dig al den information du behøver om karakteren af panikanfald og den bedste forebyggelse teknikker og klare mekanismer. Når vi beskæftiger os med panikanfald er en fast del af dit liv, kan en støttegruppe hjælpe. Støttegrupper tilbyde dig kontakt med andre personer, der har været, hvor du er. De kan tilbyde et åbent øre og værdifulde ressourcer også. Støttegrupper kan ofte findes på dit lokale hospital, medborgerhus, eller hus for tilbedelse. Hvis du lider af panikanfald, er det vigtigt, at du ser en læge eller pyschiatrist.
Selv hvis du er imod tager medicin, kan en sundhedsperson har andre ting, du kan prøve for at stoppe have panikanfald eller i det mindste mindske de symptomer, du har, når du får en. Hold en liste over telefonnumre, handy, så du kan ringe de personer, du har tillid til det mest, når du står et panikanfald. Når du føler dig godt, bør du sidde ned med dem og forklare, hvad en panik angreb er, og hvad du har brug for fra dem, når det sker for dig. Tænk over dine nerver som du går gennem din panik angreb. Visualiser en nerve i hver del af din krop og de bittesmå impulser den sender ud.
Forestil dem at blive rolig, langsom, og mere afslappet. Arbejde gennem hver del af din krop en efter en, indtil du føler dig bedre. Når du har en panik angreb er det tid at nyistandsætte! Flyt dine møbler rundt, eller begynde at tegne et nyt design. Fokuser din energi i at gøre dit hus mere smuk, og du vil have noget at være stolt af, når du er færdig, plus din panik angreb vil være over, og vil du have glemt det hver skete! Tænk igennem bekymrende tanker, der går gennem dit hoved under et panikanfald én efter én.
Overvej, hvorfor du føler på den måde, uanset om det er rationelt, og hvordan du kan løse det problem, du står over for. Når du begynder at gå gennem dine tanker du opdage, at mange vil forsvinde og dine angreb vil komme til en ende. Blive informeret om panikangst og panikanfald er en vigtig del