Sådan overvinde din angst og panikanfald Symptomerne på panikanfald kan være så overvældende, at de overtager dit liv. Hvad du behøver at vide er, at disse symptomer kan let kontrolleres, med rette viden og et åbent sind. I den følgende artikel, vil du få afgørende råd, som du kan bruge til at få overtaget over dine panikanfald. Hvis du ikke kan have et kæledyr af dine egne, overveje at bede en ven, der har en hvis du kan besøge ofte til at tilbringe tid med dem. Måske de vil lade dig tage deres hund en tur, eller brudgom deres kat.
Du kan gøre dem en tjeneste, og du vil få en belønning af ro til at holde dine panikanfald i skak. Frygten for panikanfald vil give dig lyst til at flygte. Lad ikke denne frygt regel, du og være opmærksom på, hvad du føler. Hvis du lader din frygt vinder eller du forsøger at bekæmpe den ubehagelige øjeblik, du vil aldrig få din kontrol tilbage. Tillad og acceptere dine følelser, og de vil passere. Panikanfald kan være anlagt den af mange traumatiske begivenheder såsom død af en elsket, en skade eller endda alvorlige gæld. Lidelsen kan vise sig, før du selv ved, hvorfor det sker.
En uddannet psykolog kan hjælpe dig med at identificere og behandle disse spørgsmål og mindske dine chancer for fremtidige panikanfald. Spørg dig selv, hvorfor du er bange for at være udføre den aktivitet, du laver, og derefter vurdere, hvorvidt din frygt er gyldig. Panikanfald er anlagt den af unøjagtige frygt for, at du bor på, indtil de er store og overvældende, så stopper dig selv og korrigere dine ugyldige frygt er en fantastisk måde at stoppe angreb, også. Tilmeld dig online panik angreb støttegrupper for at finde mennesker ligesom dig, der går gennem den samme situation.
Ofte vil de deler alle mulige idéer, som du kan være sikker på, vil arbejde, fordi de mennesker udstationering dem levende bevis. Så det er et stort stykke af oplysninger til at hjælpe dig igennem det værste af gange. Udøver kan hjælpe dig med tolerere fysisk ubehag af et panikanfald. De følelser, du får under træning, såsom tung vejrtrækning og hjerte væddeløb, er meget lig, hvad du føler under et panikanfald. Hvis du motionerer regelmæssigt, så du bliver vant til disse følelser, og ved, at de ikke er dødbringende.
Køle din krop ved at placere våde håndklæder på din pande, nakke, arme og overkrop. Dette kan hjælpe bremse din puls og bringe din panik angreb til en hurtig afslutning. Det vil også hjælpe dig med at slappe af som du fokuserer på hver håndklæde og hvor utro