Yoga bliver stadig mere populære i de senere år. Denne praksis med yoga har utallige sundhedsmæssige fordele, der kan forbedre alles helbred. Faktisk yoga er en gammel måde at leve på, billig og effektiv til at forbedre alle områder af ens liv. Udgravninger af IndusValley civilisation afgive forklaring af yoga eksistens tusinder af år siden.
Yoga Nidra
Yoga Nidra er en gren af yoga øvelser udtænkt af en gammel indisk vismand kaldet Patanjali som kodificeret metoder til yoga som sigter mod disciplinering krop og sind.
Ifølge Patanjali, meditation hjælper med at kontrollere de mentale ændringer kaldes vrittis. Det er kun, når de forhindringer i sindet elimineres, at det sande selv er afsløret.
Patanjali klassificerer de mentale ændringer af yoga i fem typer.
De er:. 1) Pramana- sande erkendelse, 2) Viparyaya- falsk kognition, 3) Vikalpa - verbal kognition, 4) Nidra - dyb søvn og 5) Smriti - hukommelse
Formål Yoga Nidra
Det endelige mål med yoga er at hjælpe den enkelte til at transcendere selvet og opnå oplysning.
Gennem yoga søvn en person kan opnå forening med det selv, når perfekt disciplineret sind får frihed fra alle.
Yoga Nidra er en lovende teknik, som gør det muligt for studerende at tilegne viden uden større besvær.
Yoga Nidra arbejdsstillinger og metode
1) Yoga Nidra er bare at ligge ned langsomt på ryggen og praksis vejrtrækning bevidst.
2) Brug minimale tøj med løstsiddende. Spred en madras på gulvet og ligge ned på det langsomt.
3) Koncentrer dig om dit åndedræt, mens indånding og udånding. Træk vejret dybt fra maven til tre gange.
4) Der bør ikke være nogen anspændt følelse. I en afslappet tilstand, koncentrere sig om 16 vigtige punkter i din krop. Disse vitale punkter er: tæer, ankler, kalve, knæ, lår, mave, bryst, skuldre, albuer, håndled, fingerspidser, nakke, hage, læber, næsebor og panden.
5) Begynd din cyklus af koncentration fra panden og en efter den anden fremskridt til tæerne. Du behøver ikke at være i enhver travlt. Men bare trække vejret dybt koncentreret om de kropsdele.
6) Når en cyklus er overstået, vende denne cyklus, går tilbage fra tæerne til panden.
7) Gentag denne cyklus to til tre gange. Forestil dig, at dine lemmer er fuldstændig adskilt fra kroppen, og der findes kun den del, du koncentrerer.
8) Træk vejret og mærke luften kommer ind i din krop til den del, du forestille d