En dårlig kost, fedme og mangel på motion er, hvad der forårsager type 2 diabetes, så det er fornuftigt at forvente, at forbedre disse aspekter kan hjælpe med at forhindre din tilstand forværres. Den første nøgle i gennemførelsen af en diabetes kost er at spise mindre simple kulhydrater, blodsukker og mættet fedt. Det er de grundlæggende elementer i løbet af forarbejdede fødevarer, som de fleste mennesker i den moderne verden hengiver i på daglig basis. Det tager disciplin at skære sukker og fedt findes i berigede hvidt brød, slik og bagværk.
Hvis du undlader at tage de nødvendige opgaver med at kontrollere din type II diabetes, kan det resultere i død, så alvoren af at starte en diabetes kost kan ikke overses. Selvom din fokus er på at skære ud flere ting fra din kost, er du stadig tilbage med nogle lækre ting at spise. Dit fokus bør være på at spise mere komplekse kulhydrater og fuldkorn findes i mange korn og hele hvede brød. Desuden bør kvalitet protein fra kød som fisk og kylling være en del af din diabetes kost så godt. Frugt og grøntsager er også vigtigt.
For at opsummere det, bør du fjerne, hvad dine læger har fortalt dig i årevis at stoppe spise og begynde en sundere kost fuld af højere kvalitet fødevarer. Som du fokuserer på at spise de rigtige fødevarer, skal man også spise på de rigtige tidspunkter af dagen. Tænk på at bryde op din traditionelle tre måltider om dagen i fem eller seks. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukker fra faldende efter alt for lang tid uden mad eller spiking når du spiser for meget i et møde.
Når du benytter råd fra en diabetes kost gives her, kan du stadig nyde dit liv dag til dag og hjælpe med at forhindre din type 2 diabetes Mere end to millioner mennesker er blevet diagnosticeret med.