Motion er langt bedre for at få lindring fra smerter i lænden da nogen medicin, at lægen kan give dig. Det bedste ved motion er, at det giver lettelse, der er lang sigt.
Der er millioner, der lider lændesmerter, og du kan meget vel være en af dem. Hvis du er, så skal du være opmærksom på de undere at motion kan gøre for din tilstand. Doing motion kan give dig den bedste lettelse, at der kommer til at vare i længere tid derefter noget din læge nogensinde vil ordinere for dig. Piller er god til at lindre smerte, men ikke til hærdning tilstanden.
Det betyder, at årsagen til alt er der stadig og du kommer til at forblive i dårlig form. Ved at udøve du kommer til at gøre musklerne der støtter tilbage stærkere og give dig mere fleksibilitet og dette hjælper problemet og vagter mod denne tilstand i fremtiden.
For at sørge for, at du får godt du skal gøre en tre del-program ved hjælp af øvelse, der skal omfatte modstand sammen med udspænding og aerobic øvelser.
Øvelse, der er aerob, såsom cykling og gang bruges til at starte for at få kroppen vant til at udøve, fordi denne form for øvelse vil styrke hjertet og begynder at let arbejde musklerne. Modstanden øvelse vil begynde at styrke musklerne, som vil give ryggen større støtte. Udøver involverer stretching løsner dig op og giver fleksibilitet og samtidig give en bedre grad af bevægelse. Brug din læge som en guide, så du ved, hvor meget af hver konge af motion du skal gøre.
Lav effekt aerobe øvelser er de bedre for mennesker, der lider af lændesmerter, svømning er meget god, kan du prøve cykling og blot almindelig gå. Dans aerobe eller step aerobic sammen med jogging giver gentagen kontakt på bagsiden, leddene i hofter og knæ. Har dine øvelser to gange eller hver uge starter ud lav nøgle, blot et par minutter, og bygge dem op. Som du opbygger stigning øvelserne til flere gange om ugen og gøre dem længere.
Når du gør din modstand uddannelse koncentrere sig om mavemuskler.
Det kan komme som en overraskelse, at musklerne i maven er vigtige for at give støtte til den nederste del af ryggen. Jo stærkere du kan gøre dem bedre off din ryg vil være. Vær sikker og gøre øvelserne, der blev foretaget for at hjælpe ryggen. Hvis du kan det ville være rart at ansætte en kvalificeret træner bare for at få dig i gang og hjælpe dig med at designe dit program.
Bare et par minutter om dagen for at strække er nok til at holde dig i god form.
Det er en god idé at få dine hamstrings