Giv disse tricks prøve, hvis du står over rygsmerter Rygsmerter er et problem alle kan stå, hvis de ikke tager passende forholdsregler i hver dag ting, de gør. Fra at lære at sidde på at lære at løfte, ordentlig ryg pleje er afgørende for at stoppe senere rygsmerter sker. Dette vil hjælpe dig leve et gladere og sundere liv. En af de handlinger, du kan gøre for at hjælpe med at lindre rygsmerter er at styrke din kerne. Må sidde-ups og enhver anden form for motion, der vil styrke din mave kerne, hvilket igen vil hjælpe med at lette din rygsmerter.
Sørg for at du gør hver øvelse korrekt, selv om. Du helt sikkert ikke ønsker at forårsage dig selv mere smerte. Rygsmerter kan oftest være resultatet af overvægt. Start walking; tilføjer tid og kilometertal til dine ture. Når du rent faktisk kan trække vejret, mens du går, starte en styrke og fleksibilitet program. For at sikre, at du holde på opgaven, skal du trække en ven sammen med dig, eller hvis du ikke har en ven til rådighed, pop i en DVD i din stue. For at minimere din rygsmerter, skal du være sikker på at du ikke er overvægtig.
Enhver overskydende vægt kan lægge pres og pres på ryggen, hvilket resulterer i smerte for dig. Se, hvad du spiser og motion, holde din vægt i skak, og du vil opleve mindre rygsmerter. Styrke dine muskler er så vigtigt at helbredelse fra en rygskade, som det er at forebygge fremtidige skader. Når det er sagt, folk oplever allerede rygsmerter bør ikke deltage i øvelser, der sætter unødig belastning på deres sårede muskler. Derfor gå rask hver dag er den bedste måde at arbejde gennem skader, samtidig arbejder alle muskler i din krop til at forebygge fremtidige skader.
For at undgå at have rygsmerter, så sørg for at du løfter rigtigt og sikkert. En masse af rygsmerter er forårsaget af ikke løfte tunge genstande korrekt. Kontroller, at du bøje dine knæ, holder dine mavemuskler stramt, og holde objektet tæt på kroppen. Dette vil hjælpe tage en masse af stammen ud af din ryg. Hent mere vitamin D. Vitamin D har vist sig at forårsage kroniske rygsmerter i nogle tilfælde, men at få mere af dette vigtige vitamin er en let ting at gøre. Har nogle mælk og tilbringe tid udenfor for at få mest D-vitamin du kan.
De fleste mennesker er D-vitamin mangel og ikke ved det, så sørg for at tale med din læge om at kontrollere dit blod for at være sikker. Løft for meget vægt kan forårsage rygsmerter, og du behøver ikke at indsende dig selv til denne fare arbejdsplads. Din arbejdsgiver har pligt til a