besejre dine rygsmerter Brug af denne store rådgivning Mange mennesker lider af meget forskellige typer af rygsmerter symptomer. Nogle mennesker kan bare have stivhed i ryggen, mens andre mennesker vil have jagende smerter. Rygsmerter er aldrig sjovt, men denne artikel giver nogle tips, der kan hjælpe med at lindre smerter i ryggen. Hvis du nødt til at bære vægten, sørg for at det er fordelt så jævnt som muligt. Prøv at sprede de ting, du skal tage på tværs af din krop til at minimere smerten.
Det er temmelig umuligt at sove på en udspilet mave, og liggende på ryggen udøver pres på ryggen. Sover på den ene side er den bedste måde at jævnt distribuere din vægt. Stå eller sidde i den samme stilling i længere tid kan øge belastningen af ryggen. For mange enkeltpersoner, stående i lange perioder uden at tage pauser placerer både tryk og belastning af lænden regionen. Varierende positioner mellem siddende og stående vil forhindre trætte rygmuskler og forbedre den generelle sundhedstilstand af ryggen.
Hvis du har haft rygskader, gå til kiropraktor for at beskytte dig selv, så du kan undgå rygsmerter i fremtiden. Consulting en kiropraktor på regelmæssig basis kan hjælpe dig i fastsættelse af de små problemer, før de bliver alvorlige skader. Hvis din rygsmerter gør det svært for dig at flytte, kan det hjælpe at blide strække musklerne omkring ryggen, samt dine hamstrings. Tilbage muskler er meget store, og de tager det meste af overkroppen, så hvis du har et ømt tilbage, kan hele din krop føler ømme. Prøv at arbejde på muskler grupper omkring denne ene.
Forbruge tilstrækkelige mængder af D-vitamin, hvis du har en historie af rygsmerter. D-vitamin er godt for dine knogler, som kan have en betydelig effekt på rygsmerter. Du kan finde D-vitamin i mælk, mange proteiner og andre fødevarer. At se en læge til at beskæftige sig med rygsmerter er nyttig, men du skal være opmærksom på, hvilke spørgsmål at stille. Spørgsmål du måske ønsker at inkludere spænder fra årsag og forebyggelse til behandling og risiko. Du kan reducere hyppigheden af rygsmerter, når du bære sko, der tilbyder den rigtige pasform og støtte.
Dårlig montering sko, der gør walking vanskeligt kan smide din krop ude af trit, hvilket resulterer i dårlige arbejdsstillinger og ubehag. Hvis du skal bære dem, brug indlægssåler og kun bære dem for små mængder af tid. Hvor godt du madras giver dig mulighed for at sove er direkte relateret til hvor meget smerte du er i, når du vågner om morgenen. Fordi de