Enkel Rettelser at have dig sovende forsvarligt Og Snore-Free Millioner og atter millioner af amerikanere snorke på en natlig basis. Og så mange årsager, som der for det, er der også mindst at mange løsninger. Denne artikel har alle de oplysninger, du har brug for om, hvordan at bremse snorken og komme tilbage til søvn, du så desperat har brug for. Snorken kan have negative virkninger på den person du sover med. Snorken kan være problematisk for snorer på mange måder, herunder tab af søvn, søvnapnø, og træthed.
Men prøv at huske, at din partner eller ægtefælle lider mange af de samme symptomer ved at være tæt på dig. En god grund til at finde en kur, ikke? Det bør ikke være overraskende at læse, at tabe vægt vil bidrage til at reducere snorken. Dette er almindelig råd til snorken og grundene er enkle. Hvis du har ekstra fedtvæv rundt om halsen, det begrænser din luftveje. Dine muskler er svagere og din hals er mere tilbøjelige til at slappe af og derefter, luk op, når du falder i søvn. Prøv at holde hovedet højt, når sove, hvis du ønsker at forhindre snorken.
At være i denne position giver dine muskler og luftveje for at komme i den helt rigtige mængde luft, hvilket mindsker chancen for, at du vil snorke. Bare prop nogle puder bag hovedet eller bruge en tyk pude. Tape din næse hjælp af specialiserede strimler. Snorken er ikke kun et problem i forbindelse med dit helbred, kan det påvirke sundheden for kære. Når du snorken så højt, at de, i nærheden af dig, kan få nogen søvn, det er et problem for alle. Overvej at bruge un-medicineret nasal strips til at hjælpe med at kontrollere din snorken.
Du bør ikke drikke alkohol, hvis du ønsker at få en god nætter søvn, der er fri for snorken. Alkohol kan øge sandsynligheden for snorken, fordi det forårsager din krop til alt slappe af. Din kæbe og hals muskler vil slappe af og lade luftvejene for at blive mere kollapsede under forøgelse af trykket, der påføres den. Prøv at ikke forbruge alt for sukkerholdige fødevarer eller alt for rige fødevarer. Ørkener, i særdeleshed, er ikke et godt valg, når du har en tendens til at snorke. Chokolade, kager, tærter, og selv is er forbundet med snorken.
Det samme er fødevarer såsom en pizza, lasagne, og andre højt kalorieindhold, højt fedtindhold, rige fødevarer. Hvis du har problemer med snorken om natten, forsøge at klare luftvejene med damp, før du går i seng. Slim oprustning i løbet af dagen fra allergier, mejeriprodukter eller forkølelse kan tilstoppe luftvejene, få d