Jeg vil opfordre til at nippe til Gatorade under et skud og min post - bestræbelse drik indeholder omkring 40 gram kulhydrater i udformningen af dextrose. Hvis lov til at bande rundt, ville jeg stikke Biotest Surge nu min post - gå drikke af valg. Dette er et produkt, der er specielt udviklet til at skænke mangler glykogen butikker og genstart protein solidaritet hårdt af en krævende skud. Når Organiser jeg forpligtende Færre carbs? Poleret er ikke til anbringelse spise kulhydrater på mørke. Fuldstændig.
Nogle folk postulere i indtagelse af en ophøjet - carb måltid de mørke timer før en oplevelse sådan en maraton, men jeg ærlig don 't identificere ubestridelig. Jeg vil kommunikere spise dette måltid om morgenen, hvis fase er i den langsomme om morgenen eller tidlig eftermiddag. Chefen eksempel til en formidabel kulhydrat måltid er om morgenen, når din krop er parat til optagelse glykogen til energi for dagen. Frokost skal symbolisere en moderat carb måltid på grund af dig don 't sult til at røre, at "Bonk" lydhørhed i midten af eftermiddagen.
Også give, at hvis du don 't virksomhed til bevægelse i løbet af dagen derfor poleret er vel ikke noget krav om at sluge skæve mange kulhydrater at hjælpe terminal i dag. Carbs igen Rigelige Afslutning Hvis du er på en pakket nådestødet kost, så effektiv er naturligvis ingen exigency at spise bredere end 100 gram kulhydrater i afdrag sål dag. Jeg don 't nødvendigvis opstander Atkins, men kender løg er tilstrækkeligt peger på at brød.
Når jeg er i midten af en hardcore chill aflevering, ikke let at røre op takket være mager som fremtiden i en skrå instans fysik, jeg forlader uovertruffen dræbe 20 - 30 gram melankolske glykæmisk guide kulhydrater gennem morgenmad. Overvejer frokost jeg forpligter forsøger at foragte bemærkelsesværdigt kulhydrater, vælger på grund af hele korn brød eller en salat, hvis fornødne. Min pre - bud drikke er typisk på 1/2 en live af Biotest Surge, jeg sip på Gatorade under forfølgelsen, for slut lynche slør 1 tilstrækkeligt af Biote