Heal ryggen med disse store tips Rygsmerter kan have en negativ effekt på enkeltpersoner. Smerten kan bo på ét sted af ryggen eller udstråle gennem de forskellige dele, såsom halsen eller halebenet. Smerten kan være en kedelig smerte eller en så skarp, at det umuliggør bevægelse. Hvis du lider af rygsmerter, så læs rådene i følgende artikel for måder at stoppe det. Overveje at besøge en fysioterapeut.
En fysioterapeut kan arbejde med dig for at hjælpe dig sikkert styrke musklerne der støtter din rygsøjle, som derefter kan føre til et fald i mængden af smerte, du føler dig i ryggen. Selv om nogle fysioterapeuter kan være dyrt, hvis du kan få en henvisning fra din lokale læge, vil mange sygeforsikringsselskaber betale regningen. Søge Hatha Yoga Sun Salutation online for en serie af blide, nemme strækninger som du kan udføre hver morgen og hver aften til at styrke din ryg og forlænge din rygsøjle.
Udførelse af denne blide række øvelser i femten minutter, kan to gange om dagen gøre underværker for at fjerne dine rygsmerter. Hvis du har anstrengt ryggen - resten. Det bedste, du kan gøre for en anstrengt tilbage er at hvile. Enhver aktivitet kan yderligere forværre din ryg. Læg dig ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og placere et par puder under knæene. Hvis liggende på din side føles mere behageligt, placere puder mellem knæene. Prøv at holde stille så længe som muligt. Du bør prøve Bowen Therapy til effektivt at minimere din rygsmerter.
Bowen Terapi er en serie af bevægelser ved hjælp af fingre og tommelfingre, der gælder pres på muskler slip derefter, hvilket resulterer i reduktion af smerte og stress. Det er en sikker, effektiv, ikke invasiv behandling, der vil resultere i smerte reduktion for dig. Støt din ryg! Undgå rygsmerter. Hvis du sover på ryggen, er det vigtigt at tilføje understøttelse under dig for at optimere komfort for din ryg og minimere rygsmerter. Generelt er det foreslået, at du - sætte en pude under dine knæ og under nederste del af ryggen - for at opretholde den rette støtte og komfort, mens du sover.
Siddende i lange perioder kan være tortur til din rygsøjle, så hvis du skal gøre dette, bryde det op med hyppige korte ture eller hurtige øvelser! På denne dag og alder de fleste af os tilbringer for megen tid på et skrivebord eller computer, og dette virkelig kan være hårde på bagsiden. Få op mindst en gang hver time og strække! Hvorfor ikke downloade et lille program, der minder dig om at gøre dette - og ikke ignorere de