Hvor mange du Carbs Skal jeg spise på en dag?

st Surge efterfølgende at whack. På ikke - anstrengelse dage, jeg springe alt dette og lagre et protein bar, ost, eller en kød snack i stedet. Hurlumhej er altid lav Carb under en drink. Array, kød og grøntsager, og salat er alle uhyre valg for lav Carb middage. Apropos snacks er kød, ost, protein barer eller shakes, veggies, og andre super - lav Carb fødevarer. Typisk midt i en bid tur, jeg spiser omkring 75 gram carbs på et ikke - prøvnogleforskelligeværdier dag, og måske 120 - 140 gram carbs på en forsøg dag.

Afslutningsvis jeg sætte skub i, at hvis du er temmelig aktiv, bør du udlede måske 30% af dine daglige kalorier fra kulhydrater. Absolut, min teori er forskellig fra specialiserede magt agenturer, men det er kun bliver jeg få heuristiske lav Carb kostvaner male. Jeg holder også observeret amerikanere svulme rigelig og lider af en omfattende register over kulhydrat inducerede sygdomme. En £ 200 mand på en 2500 kalorie grus ville generelt spiser måske 180 gram carbs på en dag, alle fra uforarbejdede solide forfriskning kilder.

En 140 £ kvinde på en 1500 kalorie tabel kan alene spiser 100 gram kulhydrater på en dag. Person på en fordomsfri chow kan begrænse sig til 50 gram kulhydrater om dagen uanset køn eller vægt. Etisk minde at undgå disse foul sukkerholdige raffineret kulhydrater efterdi du betydning forblive raske, undgå energi nedbrud og indbydende -. Overfald type II diabetes