Lazy til at udøve? Du er ikke alene. Men din faktiske tab, hvis de holdes i tomgang og ikke udøver. Forskellige undersøgelser har understreget betydningen af sport, en for et langt liv. Tjek andre sunde fordele kan vi lære at holde bevægelige.
1. sænker kolesterol Alder bliver en faktor i stigende niveauer af dårlige kolesterol (LDL) og mindske gode kolesterol (HDL). Den bedste måde at holde LDL niveauer lavt er at spise fødevarer lavt indhold af mættet fedt. I mellemtiden, for at forbedre niveauet af HDL dyrke sport.
Det faktum er støttet af den danske forskning i 2007 om 835 mænd, der regelmæssigt udøver. Gode kolesterol kendt af respondenterne altid højt.
2. sænker triglycerider Triglycerider er fedtstoffer i blodet. Høje triglyceridniveauer er høje risikofaktorer forårsager hjertesygdom. Den samme undersøgelse foretaget i danske eksperter viser også, at aktive mænd har lavere niveauer af triglycerider.
3. Sænker blodtrykket undersøgelsen offentliggjort i 2007 af forskere fra University of Minnesota, siger fysisk aktivitet regelmæssigt udføres effektivt lavere blod tryk.
4.
Forbedre hukommelse eksperternes understreget motion, herunder aktiviteter essentielle for maksimal hjernefunktion. Motion kan øge indtagelsen af ilt i blodet og stimulerer produktionen af kemiske forbindelser er nyttige i hjernen, der skærper hukommelsen.
5. reducere inflammation regelmæssig motion reducerer effektivt niveauerne af C-reaktivt protein, hvilket indikerer niveauer af inflammation (betændelse). Hvorfor er dette vigtigt? Dette skyldes, at aflejringer af kolesterol, der forårsager plak i blodkar kan briste og forårsage inflammation. Resultatet er et hjerteanfald.
6. Betingelser bedre blodkar til at imødekomme behovet for ilt i kroppen, skal blodkar være fleksibel eller nemme at dyrke. Rygning, kolesterol aflejringer, og modningen får blodkarrene til at hærde og øge risikoen for hjertesygdomme. Forskellige undersøgelser har vist motion kan hjælpe med at opretholde evnen til at åbne blodkarrene og kontraherende henhold til de fysiske behov i kroppen.
7. Reducere risikoen for diabetes Diabetes Prevention Program fundet, at motion og vægttab programmer udføres i de 3 år kan reducere risikoen for diabetes med 58 procent.