Slagtilfælde er farligt. Det kan ske for enhver, når som helst og hvor som helst. Selv hvis du skære skod og salt og holde din vægt i kontrol denne uønskede besøgende kan krybe ind i dit liv til enhver tid.
Du skal være glad for, at du allerede er i din omhyggelige styr på at kontrollere dit blodtryk og blodsukker. Godt, at du har op med at ryge. Du har skåret din natrium indtag og reducerede risikoen for et slagtilfælde.
Undersøgelser viser, at op til 80 procent af slagtilfælde kan forebygges ved at følge en nøje kost og ved at arbejde med en sundhedsmedarbejder for at få periodisk vejledning til at reducere yderligere risiko.
1) Se dine hjertebanken
Du skal være opmærksom på dine hjertebanken, især når du oplever åndenød, svimmelhed og smerter i brystet. Du kan føle en slags flagrende følelse. Disse kan være symptomer på atrieflimren, en unormal og hurtig hjertebanken. Dette er et symptom, der viser, at din risiko for slagtilfælde er boostet femdoblet.
2) Spis flere kalium fødevarer
medtage i din kost fødevarer såsom bananer, rosiner, bønner og søde kartofler. De er rige på kalium. En nylig rapport tyder på, at den slags fødevarer har rige næringsstoffer til at reducere din risiko for slagtilfælde med mere end 20 procent.
3) Få dine øjne kontrolleret
Eye betingelse påvirker tilstanden af hjerte. En nylig undersøgelse har konstateret, at der er tæt forbindelse mellem øjensygdom, som kaldes nethindeveneokklusion (RVO), og forekomst af slagtilfælde. Den siger, at næsten 180.
000 mennesker i USA er ramt af denne øjensygdom og har fordoblet risiko for slagtilfælde. Denne øjensygdom er forårsaget når de små blodårer, der fører blodet væk fra nethinden er blokeret.
øje betingelse påvirkes af åreforkalkning, forhøjet blodtryk og diabetes, og kan øge risikoen for slagtilfælde. En forskning fra Nederlandene har foreslået, at ældre mennesker, der har forhånd maculadegeneration synes at have øget risiko for en blødning slagtilfælde eller en hjerneblødning.
4) Opretholde en lav-kalorie diæt
Vægt ledelse er meget vigtigt at forebygge slagtilfælde.
Hvis vægten er i overskud, er det stammer kredsløbssystemet og påvirker hjertet. Kost er en af de vigtigste faktorer for at opretholde reduceret vægt. Oprethold en kost lavt i kalorier, salt, mættet fedt og kolesterol. Reducere mængden af mad og prøv at spise fem portioner frugt og grøntsager dagligt.
5) Gå mi