Og supplerer gerne kæmpenatlysolie og fiskeolie, glucosmaine og superoxiddismutase, som er fundet i god kvalitet, dehydreret (men ikke Juiced) grøn byg pulver. Men forskere har fundet nogle meget effektive antiinflammatoriske midler i vores eget køkken. Nogle af dem, ligesom ingefær, kan købes som et supplement. Og på grund af ingefær stærke smag, kan dette være en foretrække måde at tage det for at få de mængder, du har brug for en betydelig anti-inflammatorisk effekt. Men andre, som olivenolie, let kan integreres i den daglige kost.
Kanel er ikke almindeligt anvendt som et supplement her, men i Indien har en rig traditionel brug og kan være til rådighed som en del af en ayurvedisk supplement. Ginger
En af de aktive bestanddele i ingefær er en phenolforbindelse kendt som gingeroler. Disse har vist sig at have en stærk anti-inflammatorisk virkning. I en undersøgelse rapporteret i Slidgigt og brusk Journal deltagerne, der tog ingefær forbindelsen havde signifikant mindre smerte under bevægelse, end dem, der tog placebo.
Denne undersøgelse fulgte 29 personer over 12 måneder og fandt også, at hævelse i knæene blev også reduceret. Men hvis du tager blodfortyndende medicin som warfarin, kan du nødt til at være forsigtig med mængden af ingefær du tager, som ingefær kan blodfortyndende også. (Australian Sund mad) Kanel
Denne ret lækker krydderi har en række sundhedsmæssige fordele. Specifikt for inflammation og gigt, kan kanel hjælpe hæmme frigivelsen af inflammatoriske fedtsyrer.
(Australian Sund mad) Gule og orange frugter og grøntsager
Nogle af carotenoider i gul og orange frugt og grønt hjælpe med at reducere inflammation. Carotenoider er hvad der giver disse grøntsager og frugt deres farve. (Australian Sund mad) Olivenolie
Ekstra jomfruolivenolie handlinger ligner den anti-inflammatorisk lægemiddel ibuprofen, selvom det ikke har den umiddelbare smertestillende effekter, ibuprofen gør. M