Næsten 1 million amerikanere mister livet hvert år til hjertesygdomme gør det nationens dødeligste morder. Hver eneste af os er modtagelige for hjerte-kar-sygdomme. Din kost og fitness niveauer spiller en stor rolle i fastsættelsen din modtagelighed. Næsten 64 millioner amerikanere lider af hjerte-kar-sygdomme, og næsten 40% af disse har ingen symptomer! Det er ikke altid sandt, at et hjerteanfald skyldes en hjertesygdom, og det er let kan forebygges. Mænd har som regel flere hjerteanfald end kvinder, men efter overgangsalderen kvinder hurtigt indhente.
Hvis du spekulerer på, hvad de faktorer, der fører til en hjertesygdom, her er nogle almindelige risikofaktorer:
Ouse af tobak
oStress
oHigher niveauer af dårlige kolesterol (LDL)
oLower niveauer af det gode kolesterol (HDL)
oHypertension
oObesity
oPresence af homocystein eller destruktive amino syre
oDiabetes
oGenetics
Det er meget vigtigt at holde hjerte fra forværrede da det er den mest afgørende organ for vores overlevelse.
De tre enkle mantraer til et sundt hjerte er - kost, motion og sund livsstil. Det er en ofte gentaget rådgivning og dem, der har fulgt den, i dag nyde et sundere liv. Husk altid at tjekke med din læge først, før du foretager nogen ændringer i livsstil, eller før du foretager ændringer i din kost eller starte en ny øvelse regime. Dette er også tilfældet, når du tager ordineret medicin eller over skranken medikamenter
Selvom du skal tjekke med din læge først, her er nogle tips, du kunne indarbejde samtidig gøre livsstilsændringer:.
oLower dit indtag af fedt og kolesterol i din kost.
oKeep dit blodtryk regelmæssigt.
increased rygeafvænning i dag.
oMeditation og yoga mindsker stress, begynder i dag .
Odo ikke forblive fysisk inaktive under nogen omstændigheder.
oif du er overvægtig, stræber efter at kontrollere det.
oDiabetes skal holdes under kontrol.
Hvis du nogensinde føler, at du kan have et hjerteanfald, her er de symptomer, der er anført af American Heart Association.
Selv om disse kan eller ikke kan indikere et hjerteanfald, skal du søge lægehjælp straks, hvis du oplever følgende:
Oan ulidelig smerte, fylde, klemme følelse eller en ubehagelig tryk i brystet.
oif smerten udstråler fra brystet til skulderen, nakke og arme, specifikt til den venstre arm og venstre side af halsen.