1.) Spis en sund kost. Spise en sund kost er meget vigtigt at holde op med at drikke. Hvis du bare spise en sund kost dit sind og krop vil føle sig rask nok til at aftage og afslut dit drikkeri. Spis en kost rig på greens. Spinat, kål, broccoli, basilikum, Collard greens vil alle give din krop hvad den har brug for at overvinde en afhængighed af alkohol. Hvis du spiser disse dagligt, efter tre eller fire uger vil du føle en dramatisk reduceret trang til at drikke alkohol.
C-vitamin, som du kan få masser af ved at drikke tre glas appelsinjuice om dagen også vil mindske din trang til at drikke efter omkring en måned. Hvis du følger disse tips og spise en sund kost lavt i olier (stegte fødevarer) og smelteost, vil du virkelig ikke ønsker at drikke så meget. 2.) Få masser af motion. Udøve tre eller fire gange om ugen. Hvis du drikker en masse din krop kan ikke være i en tilstand til at køre eller træne løfte tunge vægte på gym.
Men hvis du gå fem gange om ugen i en time (omkring to og en halv miles) din krop vil komme sig dramatisk fra alkoholisme, og du behøver ikke at drikke. Det er vigtigt at gøre en indsats men fordi at gøre det halvvejs vil miste de fleste af fordelene. 3.) Lav nogle ikke-drikke venner. De fleste drikker har venner, der drikker en masse. Det er lidt vigtigt at placere ganske lidt afstand mellem dig selv og dine drikke venner. Det betyder ikke, du er nødt til at fjerne kontakt med dem, det betyder bare, det er tid til at få nye venner.
Få omkring tre ikke-drikker kammerater, som vil hænge ud med dig uden at drikke alkohol. Dette vil tage dig ud af den sociale kontekst, som fører til at drikke. 4.) Deltag Anonyme Alkoholikere. Der har aldrig været så vellykket et program til at holde op at drikke alkoholiske Anonym. Det har sparet millioner af drikker fra anfald af drikke. Det er en god måde at lade af damp, og det er næsten allestedsnærværende. Desuden er en fordel er, at det er helt fri, med undtagelse af donationer fra medlemmer.
De siger, at det er bedst at gå til halvfems møder i halvfems dage, så find en gruppe, der mødes dagligt. De er ikke så svært at finde. Hvis du er ryger er der masser af rygning grupper. Dette er den mest gennemprøvede metode til at holde op med at drikke.