Undgå Brain Problemer Gennem Brisk Walking

Walking er naturligt for os og være to benede, bør vi nyde det, som intet ubehag er involveret. Gåture anbefales til normale individer såvel som mennesker med helbredsproblemer. For eksempel arthritis er en berørt med leddene, hvis strukturer er blevet udhulet på grund af en lang række forskellige grunde problem. Knæleddet er den mest berørte, da knæene nødt til at bære hele kroppen vægt. Siden gang kan være smertefuldt, folk har tendens til at tage resten som faktisk gør gigt værre. Læger tyder på, at det er bevægelse, som holder gigt forværres.

Gåture hjælper med at reducere kropsvægt som kalorier er brugt, mens du går rask. Faktisk vægtøgning selv opstår, fordi dit kalorieindtag ikke overhalet af dit kalorieforbrug. Siden udøve kræver en masse viljestyrke, er det bedre at gå en rask gåtur, da dette ikke indebærer mentale blokeringer. Når du holder din vægt nede, det hjælper også til at holde dine kolesterolindholdet i blodet ned, hvilket igen forhindrer udbrud af hjertesygdomme. Mens dårlige LDL-kolesterol sænkes, er den gode HDL-kolesterol forhøjet.

Gåture jævnligt også øger dit immunforsvar og din hjerte- og respiratoriske systemer tonet op.

Nu kommer, de supplerende oplysninger, som fastslår, at rask gang på en regelmæssig basis, kan sinke udviklingen af ​​demens. En af årsagerne til begyndende demens er faldet i hjernen volumen med ledsagende fald i antallet af hjerneceller og derfor i kognitive funktioner. Undersøgelser har antydet, at gå regelmæssigt for tyve minutter eller mere hjælper med at kontrollere faldet i hjernen volumen forbundet med ældning.

gå rask toner frem hjertets systemet og holder hypertension under kontrol. Det reducerer også chancerne for at få et slagtilfælde. Gåture styrker hofter og toner op lår og lægmuskler. Man kan indføre variation ved at gå op ad bakke. Du forbrænder flere kalorier gå op ad bakke. Undersøgelser har også vist, at fedt i blodet reduceres, når man går op ad bakke. Det er ikke nødvendigt, at du skal gå op ad bakke for at opnå disse virkninger. Du kan gøre dette kun, hvis du har en sti, som klatrer. Du kan have den samme virkning ved at gå ovenpå.

Alternativt kan du få den samme effekt ved at justere hældning af dit løbebånd.