FORSTÅ KOLESTEROL
Kontrol af niveauet af lipider (fedtstoffer) i blodet, hvoraf den ene er kolesterol, er en af de førende indikatorer for sundheden i hart . Hvis højt kolesteroltal er venstre ubehandlet, det øger risikoen for at udvikle CHD. Etablering af en sund spise mønster betragtes som den første skridt for berørte om at leve godt og lever længere mennesker.
WHO'S i fare?
I de fleste tilfælde, højt kolesteroltal er forårsaget ved overdreven indtagelse af kosten fedt og kolesterol, kombineret med en mangel på fysisk aktivitet.
Mennesker, der ryger, er overvægtige eller fede, og har en højt blodtryk eller diabetes er i særlig risiko. Andre medicinske problemer, herunder lever og skjoldbruskkirtel sygdom, overdreven indtagelse og diabetes alkohol ikke diagnosticeret, kan også forårsage øget lipid i blodet.
Hvad du kan gøre for at sænke kolesterol
Mennesker med disse risikofaktorer, der har højt kolesteroltal vil generelt blive placeret på en diæt for en prøveperiode på tre til seks måneder.
De mættede fedt findes i smør, svinefedt, ost, kød og transfats i produkter bør reducere og erstattes af flerumættede fedtstoffer (findes i solsikke, soja og fiskeolier) og enkeltumættet (findes i olivenolie, rapsolie og nødder).
Ud over denne diæt, kan behandling med lipidsænkende medicin (om nødvendigt) skal ordineres af en læge. Folk vil også blive givet råd og vejledning på et kursus for motion for at hjælpe med at opnå og opretholde en ønskelig kropsvægt for deres opbygning og højde. Det anses generelt for at 20 til 30 minutters motion hver dag er tilstrækkelig.