En god søvn er den gave af naturen. En god nats søvn øger immunsystemet, forbedrer læringskompetencer, forynger kroppens organer, og beskytter hjertet fra kranspulsåren forkalkninger, en forløber for hjertesygdomme.
Moderne livsstil synderen af de fleste af søvnforstyrrelser
Moderne livsstil fratager mennesket søvn. Det har påvirket døgnrytme, den naturlige fæstning af kroppens system kaste menneskeheden for sygdomme.
Søvn er blevet en forjættende drøm om menneskeheden! National Sleep Foundation i USA hævder, at mere end halvfjerds fem procent af amerikanerne har svært ved at sove. Søvnløshed er blevet en alarmerende epidemi i dag. I år 2008 blev fyrre to millioner recepter på sovepiller skrevet, for en ud af fem amerikanere. Selv om folk gå i seng trætte og udmattede, at de er ude af stand til at få endnu et blink søvn, og de er nødt til at tilbringe timer i vende og dreje.
Tab af søvn forårsager søvnrelaterede lidelser, såsom søvnløshed, konsumption i løbet af dagen, tab af koncentration, og kan også selv trussel liv. Poppe piller for søvn vil yderligere gøre dig afhængige af det og stadig værre ved at få dig større risiko for diabetes og hjertesygdomme.
Her er ti nemme løsninger for dig at få en velsignet søvn.
1) En regelmæssig søvn tidsplan
En regelmæssig søvn tidsplan er det vigtigste, da det hjælper funktionen af døgnrytmen at fremkalde dig til at sove.
Løs en tidsplan for søvn og gå i seng regelmæssigt på passende tidspunkter.
2) Dit soveværelse bør være mere søvn-venlige
Med ændret livsstil, vores dagene bliver længere, og vi stjæle væk tidspunktet for søvn. Du er tilbøjelige til at arbejde i dit soveværelse. Du må ikke medbringe dit kontor i dit soveværelse. Lad det være mere søvn-venlige.
3) Holistisk måde tilgang til en god søvn
Som ikke kan opnås sundhed og vedligeholdes i rum enten i en persons legeme eller i samfundet, du skal behandle din sovende vane på en holistisk måde.
Du og andre medlemmer af din familie skal have en tid til at gå i seng. Dette vil hjælpe tilgang på en holistisk måde.
4) Forbered din søvn
Du skal udarbejde din søvn ved at sætte scenen for en søvn internt og eksternt. Sluk for computeren og tv mindst en time før du ønsker at falde i søvn og tænd nogle afslappende musik, der kan forberede dig til at sove.
5) Opret Moder Natur s vuggevise
Har du huske, hvordan din mor inducerede din søvn