Ti nemme måder at få en velsignet søvn

? Bring naturens vuggevise ind i dit soveværelse gennem nogle naturlige musik. Det kan være en fløjte eller vind instrument, der kan bremse din egen ånde og fremkalde din gode søvn.

6) Bed tid læsning kan fremkalde din søvn

Læsning af nogle let materiale, før du går til søvn vil fremkalde dine øjne til at sove. Læsning af nogle meditation materiale kan tjene bedre beroligende sindet.

7) Placering af din seng

Hvis du sover med hovedet i nord og fødder i syd, du måske nødt til at opleve søvnløshed på grund af den magnetiske kraft af jordens tyngdekraft magt. Holde din seng i øst vest position er ideel til en god søvn.

8) Følg soveværelse manerer

Hold en krystal lampe i soveværelset, der kan udstråle positiv energi. Farven på soveværelset kan være søvnfremkaldende. Pastel eller off-hvide nuancer kan tjene bedre. Rød farve kan agitere og ødelægge søvn.

9) undgå for meget at drikke i aften

Drikke for meget vand, saft, te eller andre væsker kan resultere i hyppige ture badeværelse hele natten, der kan ende i forstyrret søvn . Selv nogle medicinske urter kan give ubehag af en fuld blære og forstyrre din søvn.

10) Øv noget søvn inducerende øvelser eller yoga teknikker

Nogle afspændingsteknikker eller yoga kan forberede kroppen til søvn. Progressive muskel afslapning teknik er en god måde at holde søvnløshed ved en bugt. Varmt bad, fodmassage, aromatiske massage, gå i mindst ti minutter, etc.

er gode teknikker til at fremkalde søvn. Meditation eller stille bøn og andre quieting aktiviteter før sengetid kan også slappe af i kroppen i søvn.