PMS er, hvad en kvinde normalt går igennem i ugen før deres tid. Det er normalt ikke det bedste tidspunkt at få på hendes nerver. Faktisk humørsvingninger er blot en af mange symptomer på PMS. Symptomerne kan være mild til svær. Nogle symptomer omfatter smerter i muskler og led, vand vægtøgning, acne, følsomme bryster, oppustethed og træthed. Her er nogle tips til, hvordan man kan fjerne eller reducere symptomerne på PMS.
Undersøgelser viser, at kvinder, der er mere fysisk aktive tendens til at have færre symptomer på PMS. Prøv at være mere aktive. Walk din hund.
Deltag en aerobic klasse. Praksis yoga. Bare sørg for at udøve de fleste dage i ugen, og du vil mærke en forskel. Du vil få færre symptomer før menstruationen.
Tag en kvinders multivitamin. Der er masser at vælge imellem. Du bør sikre dig, at du får alle de vitaminer din krop har brug for. Dette vil hjælpe med PMS. Prøv også at spise mere sundt. Hvis du skærer sukker og koffein ud af din kost, vil du bemærke en forskel. Du vil føle sig meget bedre.
Hvis du normalt krampe under menstruationen, skal du bruge en varmepude.
Hvis du ikke har en varmepude, udfylde karbad med varmt vand og sidde i det, indtil du har lyst til dine muskler er på lethed. Massere musklerne til at hjælpe dem med at slappe af. Brug Icyhot produkter til at lindre spændinger i musklerne.
Hvis du gør alle disse ting, ikke kun vil du se en enorm nedgang i symptomerne på PMS, men du vil også bemærke, at din menstruation er mere overskueligt og mindre smertefuld.