tips og råd om Beskæftiger sig med søvnapnø Millioner af mennesker verden vågner træt hver morgen på trods af otte timer søvn, og de simpelthen kridt det op til at blive ældre. Den fejl i at tro det er simpelthen aldersrelateret kan betyde mange flere år for at være unødigt træt, når svaret er søvnapnø. Læs denne artikel for at se, om du passer til søvnapnø profil. Hvis du har søvnapnø og din CPAP ikke ud til at virke for dig, overveje alternative typer af maskiner. Du kan være en person, der har brug lufttrykket til at ændre hele natten, mens du sover.
Din læge kan ordinere en maskine, der bruger forskellige teknologier til at levere luft, såsom en APAP, en BiPAP, eller en maskine er udstyret med C-FLEX. Hver af disse justerer trykket op og ned, som du sover, hvilket kan gøre det mere behageligt og effektivt for dig. Hvis du er overvægtig, så prøv at kaste nogle af de ekstra pounds. Forskning har vist, at slanke ofte kan reducere symptomer forbundet med søvnapnø. Kontakt din læge for den bedste plan for dig. Undersøgelser rapporterer, at en lille procentdel af patienterne behøver ikke yderligere behandling efter at tabe sig.
Når du bruger en kontinuerlig positivt luftvejstryk maskine, bør du lære så meget som du kan om det. Hvordan man bruger maskinen, og hvornår du skal bruge det skal være din højeste prioritet. Der er 800 numre fra producenterne, som du kan ringe til, hvis du har spørgsmål om dens anvendelse. Undgå overdimensionerede eller bunker af flere puder. Alt for mange puder eller puder, der er for store kan indstille din hals ved en alvorlig vinkel, hvilket gør søvnapnø værre. Prøv at holde sig til kun én pude, og vælg en pude med den mest fasthed, at du er i stand til at sove med.
Der er nogle dental enheder, der er til rådighed til at hjælpe med at styre din søvnapnø. En tunge bevarer enhed eller en mandibulær repositionering enhed både vil bidrage til at åbne din luftvejene til at hjælpe med at reducere din søvnapnø. De arbejder ved at flytte din kæbe eller tunge, så luftvejene ikke er begrænset, mens du sover. Hvis du er en af de millioner af mennesker, der lider af søvnapnø, du skal undgå koffein og store måltider, før du går i seng. Stoppe med at spise og drikke nogen koffeinholdige drikke mindst to timer før du går i seng.
Begge disse er knyttet til søvnapnø og bør undgås før sengetid. Søvnapnø syge bør gøre alt, hvad de kan for at stoppe med at ryge. Rygning cigaretter InFlames og irriterer nasal væv, som kan gøre at trække vejre