Hvad kan du gøre for at hjælpe med at holde dit immunforsvar sundt og klar til at beskytte din krop fra infektion? For at besvare dette spørgsmål, Shaklee Corporation nylig dannede Center for Immune Research, som tilbyder disse vigtige tips:
1. finde måder at slappe af. Fordi stress producerer mange forskellige effekter på de endokrine systemer, forskere mener, at immunforsvaret kan formindskes ved kroniske spændinger.
Der er en række teknikker til at hjælpe dig med at slappe, såsom dyb vejrtrækning eller yoga, som kan reducere psykisk og fysisk stress samt lavere blodtryk og bremse din puls.
2. Sleep spørgsmål. Ud over at forlade dig følelsen træg, irritabel og glemsom, ikke får nok søvn kan midlertidigt reducere aktiviteten af visse celler i dit immunsystem med op til 50 procent. Stræb efter at få syv til otte timers søvn hver nat.
3. Feed dit immunforsvar godt. Ikke at få nok kalorier og få for meget fedt kan svække immunrespons.
Dette er en vigtig grund til, at ernæringseksperter anbefale en velafbalanceret kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn.
4. Få fysisk aktive. Regelmæssig motion hjælper til at styrke dit immunforsvar, hjerte-kar-system, hjerte, muskler og knogler. At være aktiv stimulerer også frigivelsen af endorfiner, forbedrer koncentration og andre mental funktion, sænker kolesterol og blodtryk, og kan sænke cortisol og andre stress hormoner.
5. Lær om interferon.
Selv om de fleste amerikanere aldrig har hørt om interferon, denne naturlige protein hjælper med at beskytte kroppen fra den daglige eksponering for millioner af bakterier, der kan føre til alvorlig infektion. Aktiveret når en invaderende virus angriber en celle, interferon signaler naboceller i aktion og udløser deres resistiv-afstandskrav mekanismer. Interferon aktiverer også andre immunceller, der dræber invaderende patogener.
Da interferon spiller en så vigtig rolle i immunforsvaret sundhed, Shaklee Corporation er at øge bevidstheden om NutriFeron ™, en ny kosttilskud, der naturligt øger kroppens produktion af sin egen interferon. * Den japanske videnskabsmand, der oprindeligt opdagede eksistensen af interferon i kroppen-Dr. Yasuhiko Kojima på Tokyo Universitet udviklet NutriFeron ™ efter mere end 40 års forskning på naturlige interferon-fremkaldende stoffer.