Den største ting du kan gøre for dig selv er at ændre din livsstil for at hjælpe med at undgå hypertension og reducere de negative påvirker denne tavse dræber vil have på din krop. Du kan være undrende hvad du kan gøre for at undgå de alvorlige komplikationer af hypertension udover at kontrollere for højt blodtryk. Nå der er en hel del ting, du kan gøre for at undgå de komplikationer af forhøjet blodtryk og de er temmelig simpelt at gøre. Så lad os tage et kig på nogle måder, du kan hjælpe dig selv. At miste nogle ekstra vægt er en god start.
Hvis du mister endda ti pounds det kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Også opretholde en stor vægttab program kan støtte i effektiviteten af din blodtryksmedicin. Regelmæssigt opholder aktivt kan være en stor hjælp i at undgå komplikationer. Tredive til tres minutter hver anden dag er alt hvad du behøver for at hjælpe styre fri af enhver stigning i blodtrykket. Forbedre den måde, du spiser kan også være en fantastisk måde at forbedre dit blodtryk. Spis mere frugt og grønt, fuldkorn, og selv lave fedtindhold mejeriprodukter. Nedsæt mængden af salt du indtager.
Jo mere natrium du tager i mere dit blodtryk vil stige. Dybest set, du ønsker at spise mere friske fødevarer og nyde dem for hvad de virkelig er. Hvis du drikker forsøger at drikke med måde. Der er absolut fordele for dit helbred ved at have et enkelt glas øl eller vin om dagen, men ud over at det har negative virkninger for dit blodtryk. Undgå tobaksvarer og alle passiv rygning på alle omkostninger. Nikotin er en førende bidragyder af forhøjet blodtryk. Nå nu har du et par ideer til, hvad du kan gøre for at hjælpe med at undgå de alvorlige komplikationer forbundet med højt blodtryk.
Glem ikke der er mange flere ting, du kan gøre, og den bedste er fortsat have regelmæssige eksamener på din personlige læger kontor. Det hele kommer ned til tanken om, at du kun har én chance, så hvorfor ikke forbedre den chance ved at tage vare på dig selv.