Depression er en sygdom, der forårsager en person til at føle, at de er utilstrækkelige. Det påvirker deres sind, deres organer, stemninger og tanker. Depression påvirker, hvordan man føler om sig selv samt andre ting. De, der er ramt af depression kan ikke bare bare tænke sig ud af det. Træd som en reel sygdom med reelle problemer. Hvis ikke behandles ordentligt depression kan vare i uger, måneder eller endda år. Depression er en smule vanskeligere at diagnosticere, fordi symptomerne er dem, der forekommer i nogle, som måske ikke lider af depression overhovedet.
Nogle symptomer omfatter, appetitløshed, overspisning, konstant trist, angst, en følelse af hjælpeløshed eller følelse værdiløse, lav energi, træthed, søvnløshed og problemer med at koncentrere eller huske ting. Selvom du altid bør se din læge først for at få en ordentlig behandling, har undersøgelser vist, at spise en bred vifte af grøntsager kan hjælpe. Grøntsager er en stor kilde for vitaminer og mineraler. Mineraler er blevet vist i undersøgelser for at være en vigtig kilde til hjernen og nerve funktion.
For at din krop til at være sund og få de mineraler og næringsstoffer, den behøver du nødt til at indtage kvalitet grøntsager høj mindst 3 gange om dagen, men nogle læger endda anbefale op til 6 gange. Gode valg for høj kvalitet næringsrige grøntsager er spinat, asparges, broccoli og, for at nævne et par stykker. Ikke alene er de rige på mineraler og næringsstoffer, din krop har brug for, men de har et ekstremt lavt kalorieindhold optælling, så de er en god kilde til en sund kostplan så godt.
Fordi depression er en sygdom, der påvirker mennesker mentalt, og fordi mineraler har vist sig at øge hjernens funktionalitet, mange eksperter mener, at spise flere grøntsager kan hjælpe med lægens anbefalede receptpligtige behandlinger. I modsætning til andre forarbejdede fødevarer og kød, grøntsager er en af de fødevarer kilder, at vi faktisk kan gøre os selv (medmindre naturligvis du kvægbesætning i din værftet). Gennem havearbejde i de varmere måneder kan vi bogstaveligt dyrke vores egen behandling for depression i vore baghaver.
Bare husk rå grøntsager har en højere næringsstof og mineral indhold end kogt, så spiser dem friske når det er muligt. Prøv at gøre halvdelen af hver af dine måltider nogle slags grøntsager for at sikre, at du får rigelige mængder af næringsstoffer og mineraler. Som en tommelfingerregel stivelsesholdige grøntsager er dem dyrket under jorden (kartofler, gulerødder,