Kom to til fire forkølelser om året er normalt for voksne, især i løbet af vinteren. Kolde virus trives i lav luftfugtighed, og når vi sidder fast indendørs vi er tættere på mennesker og deres bakterier. Hvis du får mere end fire forkølelser om året, kan din livsstil være at skyde skylden for din lavere immunforsvar.
En af grundene til en lavere immunforsvar er stress. En anden årsag sover mindre end syv timer om natten. Får mindre søvn er ofte en direkte symptom på ikke at kunne beskæftige sig med stress i dit liv.
Så den første ting at gøre for at reducere mængden af forkølelser, du fanger, er at lære, hvordan man effektivt at håndtere stress.
Der er spændinger i livet, som vi ikke kan undslippe. Hvordan du vælger at reagere på disse stressfaktorer er, hvad holder dig fra at blive ofre for dem. Må ikke overschedule din tid og sørg for at gøre tid i din dag at drage omsorg for dig selv. Det betyder at spise sundt, få motion og gør ting, der gør du føler dig godt. Det er lettere at håndtere stressende situationer som en hård opgave, hvis du har noget at se frem til efter din arbejdsdag er slut.
Stress og mangel på søvn er kun en del af, hvad der kan holde dig at blive syg igen og forfra. En anden ting er ikke at have god hygiejne. Hånd sanitizers er gode, men overforbrug kan ødelægge kroppens evner til at bekæmpe infektioner. Alkoholen i mange hånd sanitizers kan forårsage tørhed og kløe, der allerede kan være et problem i koldt og tørt vejr. Øv vaske dine hænder med sæbe og vand og gør det ofte. Brug en hånd sanitizer, der er alkohol fri og pas på høje kim områder.
At være opmærksomme på at ikke røre dit ansigt efter rører et dørhåndtag kan holde dig fra picking up bakterier.
Sinus infektioner er også en almindelig lidelse for nogle mennesker om vinteren. Øv forebyggelse ved hjælp af en neti pot. En Neti pot er en teapotlike enhed, der skyller ud af dine nasal passager med lunkent saltvand. Dette kan hjælpe dig til at holde dine bihuler klart og forebygge infektioner.
En anden forebyggende foranstaltning er at huske at udskifte din tandbørste efter en sygdom.
Bakterier kan leve på din tandbørste og mange gange din tandbørste kan være skyld i gentagne sygdomme.
At holde dit hjem for varmt er en anden synderen for gentagne sygdomme. Sover i et køligere rum kan hjælpe dig til at sove bedre og blive sundere. Ved hjælp af en luftfugter er nyttigt, når man er overbelastet, men sørg for at rense det g