Åh, hvis bare vi kunne alle holde denne ungdommelige overflod på ubestemt tid. Verden ville helt sikkert være et mere muntert sted. Desværre vil tiden tage, hvad skyldes, og du vil begynde at alder og i sidste ende føler virkningerne af disse dage og år, som de hober sig op. Brug af tips nedenfor kan hjælpe med at tage noget af brodden af den akkumulerede år. At bremse din aldringsprocessen sørg for at gøre aktiviteter, der øger din vejrtrækning sats. Holde dine lunger aktive er meget vigtigt. Som folk bruger deres lunger mindre de mister lungekapacitet.
For at forstå dette, en gammel person, kæmper op ad trappen sandsynligvis føles som de er at trække vejret fra en halm. For at minimere din risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme, som du alder, bør du minimere din daglige natrium indtag. Natrium forbrug kan øge dit blodtryk, at sætte dig i fare. Forøg dit indtag af kalium-rige frugter og grøntsager, og se efter lavt natrium etiketter på tilberedte fødevarer og snacks. For at bekæmpe de aldrende egenskaber af frie radikaler, forbruge alle de antioxidanter, du kan.
Spise antioxidant rige fødevarer eller tage et supplement kan gøre mere for at bekæmpe off ældning end mange dyre cremer kan. Vær sikker på at få masser af vitamin C og E samt carotenoider hver dag. Du må ikke forlade huset uden solcreme for at undgå at kigge ældre hurtigere. UV-stråling fra solen kan alvorligt skade din hud, og det er en stor bidragyder til, hvordan dit ansigt ser ud. Ved også, at for meget sol eksponering kan føre til visse kræftformer så slid solcreme hver dag. Undgå rygning for at forhindre hurtige aldring.
Tobaksrøg indeholder frie radikaler og andre kemikalier, der kan forårsage din krop til at bremse dets evne til at reparere skader, og det ødelægger dit DNA. Overarbejde denne konstante eksponering skader DNA til det punkt, at det forårsager din hud til at rynke og kan gøre din krop alder meget hurtigt. En af de bedste ting, du kan gøre for anti-aging er at undgå for meget eksponering for solen. Ikke alene er solen farligt for din hud, men det kan forårsage en række aldrende tegn, herunder rynker, fregner og alder pletter. Sørg for at bære en solcreme, hvis du vil være i solen.
Arbejde på at gøre dine måltider flavorful. Som du alder din smag-knopper er ikke så følsomme som de plejede at være, så hvis du er ved at miste din appetit og stadig har brug for ernæring, gøre en særlig indsats for at krydre og smag din mad, så du vil føle sig motiveret til at spise det