Arthritis smertelindring

e dine led mobil og mindske smerter, der kommer fra immobilitet. Strække. Selvom udspænding er en af ​​de vigtigste ting for kroppen, muskler og led, dens også en af ​​de ting, folk glemme alt om mest. Når du tager dine pauser og få op og flytte rundt gør nogle hurtige nemme strækninger for at få blodet flyder. Ved at øge blodgennemstrømningen, muskler og sener holde varmen, som forhindrer stivhed. Strækker også forebygger skader. Det er vigtigt at strække første ting, når du kommer ud af sengen, liberalt hele dagen, og før og efter fysiske aktiviteter.

Husk at strække hver større muskel gruppe. Styr din vægt. At være overvægtig negativt påvirker alle dele af din krop og især dine vægtbærende led. Ser din vægt sænker din risiko for at udvikle leddegigt især i vægtbærende led såsom knæ. Derudover tabe kan bremse de skrider frem, og symptomerne på arthritis. Øvelse. Træning har længe været kendt for at reducere ledsmerter og stivhed og øger fleksibiliteten og styrke. Desuden går hånd i hånd med at tabe overskydende vægt, der forårsager disse smertefulde symptomer. Når vi udøver vores hjerne frigive endorfiner, som gør os til at føle bedre.

Prøv at komme i 30 minutters motion om dagen, selvom du bryde det op i 3 segmenter af 10 minutter. Køl ned. Selvom motion er vigtigt for balance din vægt og gøre os føler bedre, er det vigtigt at ikke over gøre det. Når vores krop bliver overophedet det har at arbejde ekstra hårdt for at køle ned igen. Dette åbner op kroppen til infektion, sygdom og toksiner. Kend din grænse. Når du begynder at blive træt, bremse eller stoppe. Hvil i skyggen. Brug en ispose eller kold komprimere til at reducere hævelser. Sørg for at du ordentligt fugte før, efter og under fysisk aktivitet. Få en massage.

De fleste mennesker tror, ​​massage er bare for afslappende, men de har terapeutiske fordele. Forskellige former for massage teknikker kan reducere inflammation og hævelse i muskelvæv og led. Massage varmer af musklerne og tillader blodet at strømme let i hele kroppen. Dette letter ømme væv og lindrer smertefulde blokeringer i kroppen.

https://www.universalhealthinfo.com/Arthritis_Pain_Relief.html