Dette omfatter ændringer i kost, motion, og vægt. Den bedste kost for en person forsøger at styre deres risiko for at udvikle type 2-diabetes er bare om det samme som den bedste kost for alle andre. Den omfatter begrænse mængden af slik og usunde fedtstoffer i din kost. Den omfatter nu tilføje flere friske frugter og grøntsager i din kost plan. Det omfatter tilføjelse af fuldkorn fødevarer og højt fiber fødevarer samt. Valg af sunde fedtstoffer i usunde fedtstoffer er vigtig. De fleste af de planter eller vegetabilske baserede proteiner giver sunde fedtstoffer.
Kød, fjerkræ og fisk er normalt skyldige i at have usunde fedtstoffer. Dens store at vide fiber er også godt, da det hjælper med at minimere, hvor hurtigt kroppen optager mad og det giver en fyldigere følelse hurtigere. Motion er vigtigt for at styre din risiko for at udvikle type 2 diabetes. Insulinresistens synes at øge den mere stillesiddende livsstil du fører. Det vender, når du øge mængden af fysisk aktivitet i dit liv. Blot at tilføje 30 minutter en gang om dagen i fem dage om ugen vil hjælpe dig med at administrere din risiko.
Det vil også hjælpe vende enhver insulinresistens, som allerede er på plads. Det er en videnskabeligt accepteret faktum, at det bidrager til at bekæmpe hjerte og arterie sygdom og andre forhold, der tsufferers med type 2 diabetes ansigt i større tal end den normale befolkning. Motion og kost ændringer vil sandsynligvis føre til at miste nogen overvægt og opretholde en ideel vægt. Mange mennesker kan styre deres risiko ved blot at tabe så lidt som 5 til 10 procent af deres kropsvægt. Selv den beskedne ændringer kan væsentligt nedsætte risikoen for at udvikle type 2 diabetes.
En anden del af styre din risiko for at udvikle sygdommen er at sikre din læge er opmærksom på potentialet. Regelmæssig screening kan opdage stigende blodsukkerniveauet tidligt. Din læge kan give dig en heads up,