Rygestop gang for alle Hvis du er klar til at stoppe med at ryge, denne artikel har nogle gode ideer til at hjælpe dig på vej. Du kan nyde sundhed og lykke uden nikotin i dit liv. Du behøver ikke at fortsætte med at tillade afhængighed til at herske dine valg. Læs videre for nogle nyttige tips. Hvis du oplever trang, så husk, at styrken af trangen bør stilne inden for tre til fem minutter. Enhver Crave episode udløst af vaner (for eksempel en efter middagen cigaret trang), bør stilne så længe du distrahere dig selv.
Bevidste udløsere som akut stress kan have brug for ekstra arbejde for at overvinde. Afslut rygning for at forbedre dit smil. Mennesker, der ryger ofte bliver ofre for gule tænder, vedvarende dårlig ånde, og endda gummi sygdom. Desuden rygning sætter dig i risiko for munden kræft. Når du holder op, vil dit smil have en chance for at blive hvidere, og du vil føle sig mere som smiler, fordi din krop vil være sundere. Hold et koldt glas eller flaske isvand i nærheden på alle tidspunkter.
Når du får en trang til en cigaret, tage en slurk vand - også selv om det betyder, at du næsten ikke sætte flasken ned i første omgang. Dette giver dig noget at gøre med dine hænder og mund, og det kan være en nyttig måde at forebygge mellemmåltider, også. Hvis du forsøger at holde op med brugen af krykker, såsom plastre og medicin, så er du nødt til at være forsigtig. Når du begynder at tage på andre stoffer, er du til gengæld at sætte dig selv i risiko for at udvikle en ny farlig afhængighed. Vær forsigtig, når du begynder din holde op krykker.
Hold en liste over de grunde, du har brug for at stoppe med at ryge på dig på alle tidspunkter. Årsagerne kunne omfatte ting som at undgå sygdom, vejrtrækning lettere, lever længere for dine børn og spare penge. Opbevar denne liste i din pung eller taske, så du kan gennemgå det hver gang du føler trang til at ryge. Må ikke stoppe med at ryge kold tyrker. Nitten af tyve kold tyrker quitters tilbagefald og vind op med at ryge igen. Hvis du vil holde op, har noget at hjælpe dig. Hop ind i denne bevæbnet med noget, du kan, fra en støttegruppe til en receptpligtig medicin.
Din viljestyrke kan frigøre dig fra cigaretter i et par dage, men ikke for livet. Drik masser af vand, når du holder op cigaretter. Vandet vil hjælpe flush overskydende toksiner fra dit system. Som din krop er afgiftende, skal du give de giftstoffer en vej ud af din krop. Hold en flaske vand med dig, når du er på farten og slurk hele dagen. Fylde