IBS eller irritabel tarm syndrom er en almindelig lidelse i tyktarmen. Det forårsager kramper, mavesmerter, oppustethed, gas, diarré og forstoppelse. IBS kan styres. Her er nogle tips om hvordan man skal håndtere IBS.
1- Kend din udløser.
At holde en log over dine symptomer kan hjælpe dig med at afgøre, hvad der udløser du skal undgå. Visse fødevarer, medicin, følelser og stress kan alle udløse smertefulde symptomer.
2 Stress reduktion.
Ingen kan undslippe stress, men du kan lære at håndtere det.
IBS syge kan drage fordel af at lære teknikker som yoga og meditation. Massage kan også være nyttigt for at hjælpe med at slappe af.
3 Rådgivning.
vil se en rådgiver, som kan hjælpe dig med at lære at reducere stress kan hjælpe med dine IBS symptomer. Biofeedback er en stress reduktion teknik, der lærer dig, hvordan at reducere muskelspændinger og langsom din puls. Dette kan være med til at berolige "nervøs" mave fornemmelse af, at mange IBS syge beskæftige sig med.
4 Diet.
At være forsigtig med den slags fødevarer, du spiser kan hjælpe dig med at undgå angreb når du ikke er hjemme. Spise mindre måltider og holde en fødevare dagbog vil hjælpe dig med at afgøre, hvad der er "sikker" for dig at spise.
5-Doctor.
Se din læge til anbefalinger om, hvordan man håndtere irritabel tarm syndrom. Udiagnosticeret angst kan være en del af dit problem.
https://www.mayoclinic.
com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106