3 måder at undgå dehydrering
l Kend de mulige tegn og symptoms- Kend de mulige tegn og symptomer på dehydrering. Når en person er dehydreret, kan du observere nogle tegn og symptomer såsom fysisk træthed, overdreven følelse af tørst, svimmelhed, bleghed, mørk gul urin og vandladning færre end 5 gange på en dag. Kendskab til de mulige tegn kan hjælpe dig med at undgå dehydrering. Du vil vide, hvad man skal undgå, og hvad de skal gøre.
l Ophold i køligt steder-vejr kan være en væsentlig faktor. Når der er for meget varme, kan det muligvis dehydrere en person.
For at undgå dehydrering opstår, bør du ophold i kølige steder så meget som muligt. Varmt eller varmt vejr kan være uundgåelig. Du kan ikke kontrollere vejret. Du kan ikke gøre det køligt, kølige og frysning. Alt du skal gøre er at forsøge at være i kølige steder. Du kan gå til indkøbscenter eller bo i dit værelse med aircondition. Disse steder kan køle dig ned.
Jeg har altid vand med dig-altid huske, at ingen andre væsker kan gøre dig re-hydreret snarere end vand alene. Drik masser af vand. Hvis der ikke er vand til rådighed, kan du drikke Gatorade som alternativ drik.
Denne drik indeholder elektrolytter og kulhydrater, der kan hjælpe med at forebygge dehydrering. Så meget som muligt, drikke masser af vand hver dag. Det er stærkt anbefales, at du drikker mindst 8 til 10 glas om dagen. Dette vil holde dig hydreret og undgå dehydrering.
