Rådgivning til at forebygge og lindre rygsmerter
Som du bliver ældre du indse, at din krop er ikke helt det samme som det plejede at være. Det er ganske lidt mere modtagelige for alle former for rygsmerter I virkeligheden rygsmerter kan påvirke nogen. Den følgende artikel vil give nogle gode fingerpeg om, hvad de skal gøre ved rygsmerter.
Du kan blive offer for kroniske rygsmerter, blot ved at praktisere dårlige arbejdsstillinger. For at undgå denne type af smerte, fokus på at sidde lige på arbejde eller skole og holde skuldrene tilbage, mens du går.
I disse dage af teknologi, vi er afhængige af computere, og ender op med dårlige arbejdsstillinger. Surfe på nettet, kan være den største synder af alle, når det kommer til øget rygsmerter!
Når du løfte tunge genstande, løft altid ved knæet. Bøj dine knæ hver gang du kommer ned. Hvis du bøjer på din talje, dine chancer for at såre din ryg er meget højere. Hvis du har brug for til at løfte tunge genstande ofte, bør du bære en back klampe til at beskytte din ryg yderligere.
Få mere magnesium.
Undersøgelser er blevet udført, der viser sig at nogle rygsmerter er relateret til mangler magnesium i kroppen. Spise fødevarer med et højt magnesium, såsom spinat, kan hjælpe. Desuden vil tage magnesium kosttilskud med andre vitaminer hjælpe også. For at være sikker, så spørg din læge til at give dig en blodprøve for at kontrollere magnesium niveauer.
At lytte til din krop kan være af afgørende betydning at undgå invaliderende smerter tilbage. Især som du bliver ældre, modstå fristelsen til at presse dig selv forbi debut af smerter i ryggen.
De første smerter du føler i området advarer skilte; du nødt til at lytte til dem, og lad din ryg, så snart de vises.
Forebyggelse er altid den bedste løsning, når det kommer til rygsmerter. Du bør bære fornuftige sko (lavere hæle for damer, ingen spikes) og se din kropsholdning for at undgå rygproblemer. Ved at gøre et par mindre ændringer i livsstil, du kan være i stand til at minimere eller undgå rygsmerter helt.
Brug rygkirurgi som kun en sidste udvej. Kirurgi er dyre og kan føre til yderligere problemer, herunder infektion og værre rygsmerter.
Når du overveje kirurgi for din ryg, så sørg for at du har gjort alt, hvad du kunne have gjort på forhånd. Kirurgi er ikke noget, der bør søges først på nogen måde.
Rygestop. Blandt alle sine andre sundhedsrisici, kan rygning nedsætte blodforsyningen til hvirvlerne