Vi får at vide, at vi skal drikke mindst to liter vand om dagen, og mere, hvis vi udøver, men hvad mange mennesker ikke indser, at for meget vand kan være dødelig. Resultatet er hyponatriæmi - bogstaveligt 'lavt saltindhold "- en tilstand også kendt som' vand forgiftning". Når vi sveder, mister vi vitale salte, som kroppen har brug for at bevare sin ligevægt. Overdreven sveden kombineret med at drikke fortynder koncentrationen af salte i han kroppen til farligt niveau. Resultatet er kvalme, apati, sløvhed, svimmelhed og metal forvirring; syge kan bortfalde i til koma og dø.
Hyponatriæmi blev først bemærket i 1981 af en læge i Sydafrika, da han behandlede en kvinde et maratonløb. Men nogen er modtagelige, hvis de drikker vand i en længere periode uden at indtage salte.
Der er fire vigtigste faktor, der kunne prædisponere en person til at lide af hyponatriæmi. De mest udsatte er de meget unge og meget gamle, fordi de er mindre i stand til at regulere deres tørst, og deres vand og salt niveau af sig selv. For det andet, enhver, der udøver i længere tid er i fare; dette omfatter maraton og triatlon konkurrenter.
Det er dog ikke elite atleter, der er i fare, men dem, der kører maratonløb til velgørenhed eller som en lejlighedsvis hobby. Du behøver ikke at specielt egnet til at lide af hyponatriæmi.
For det tredje, varme og fugtighed stigning modtagelighed som sved tab stiger til en liter i timen. Den form for varme, hvor hyponatriæmi kan indstilles i er nit særligt varm - 20˚C. Den indspillede på én gang var, da 24 løbere blev indlagt under et maraton i Californien, da temperaturen var kun 23C. Som det bliver varmere, løbere bremse men drikker mere, og erstatter ikke nogen tab salte.
Drikke mere end en liter i timen i fem eller flere timer kan føre til hyponatriæmi.
Endelig , folk i natklubber er også i fare, fordi atmosfæren er varmt og fugtigt, og de har tendens til at blive der i lang tid uden at spise noget, men drikker store mængder vand. En ung kvinde blev for nylig indlagt på hospitalet efter at have drukket ti liter vand under træning i et motionscenter. Det tog på hospitalet personale om to timer til at diagnosticere hendes tilstand, på hvilket tidspunkt den unge kvinde var bevidstløs.
Hendes salt niveauer blev fundet at være faretruende lavt, og hun tilbragte fire dage på hospitalet i bedring.
Selvfølgelig skal vi alle drikker vand, og vi har brug for mere i varme og fugtige forhold, men de