Den bedste guide til hvordan man kan slippe af rygsmerter En masse mennesker lider af kroniske rygsmerter. Der er faktisk mange måder at hjælpe med at behandle dine rygsmerter. Gennemføre de tips, der er fastsat i denne artikel, og du er sikker på at føle en stor lettelse. Der må ikke ryges. Bortset fra de forskellige problemer rygning årsager, kan rygning forværre rygsmerter. Rygestop vil gøre meget for at hjælpe din ryg. Brug altid korrekt løfteteknik procedurer, når løfte tunge genstande, og bruge dine knæ i stedet for din ryg.
Løfte den forkerte vej kan forårsage store ryg problemer. Løfte bør altid gøres ordentligt, ved at bruge dine knæ og centrale muskler så meget som muligt og løfte tunge genstande så tæt på kroppen som muligt. Vær sikker på din kost er sund og nærende og indeholder otte gode glas daglig vand. Der er mange ting, som en nærende kost kan gøre for dig, og hjælpe med at forebygge rygsmerter er en af dem. Dette hjælper dig med at få en slankere krop og kan forhindre pres på ryggen, og der er de nødvendige næringsstoffer, der kan fjerne dine rygsmerter.
Har du rygsmerter? Hvis det er tilfældet, må du ikke vride ryggen for meget som du går om din dag. Opgaver som rengøring og løft kan medføre, at du vride din ryg, hvilket vil forårsage yderligere skade på din ryg og forlænge helingsprocessen. Hvis du bemærker nogen smerte eller stramninger i ryggen, når du dyrker sport, sinke. Eventuelle lange perioder involverer overdreven siddende eller kørsel sætte din ryg i højere risiko. Hvis du sidder i lange perioder, bør du overveje at købe en pude til bagsiden af din plads.
Kig på et lokalt apotek, stort stormagasin, eller på internettet for at finde en god ryg pude. Du kan finde alle slags gode, støttende puder, så tage din tid til at vælge den stil, der virkelig vil hjælpe dig. En fodskammel ved dit skrivebord kan hjælpe din ryg til at slappe af, hvis du finde dig selv sidder i lange perioder; dette går en lang vej mod at lindre rygsmerter. Når du føler udbrud af smerte, ophøje dine fødder med afføringen. Håbet er, at ophøje dem vil slippe af med smerten. Få nok hvile. Hvile, når det er nødvendigt. Hvile på sengen med puder under dine ben.
Strække ud let for en kort tid, og derefter stoppe og slappe af. Sørg for at du være opmærksom på noget din krop fortæller dig at gøre, så du kan skille dig af med smerten. Medtag flere af vitamin B12 i din kost. Nogle mennesker får rygsmerter, fordi de har utilstrækkelig vitamin B12 i deres kost. F