Vi bør også være bevidste om vores kost som fødevarer uhyre påvirker kroppens funktioner. Prøv at undgå salt og syre-producerende fødevarer såsom kød, korn, brød og korn.
Undgå også at stegt mad eller fede og fed mad. Nogle forskere har fundet ud af at drikke koldt vand også forårsager migræne. Spis små måltider og spise mellem måltiderne til at hjælpe stabilisere store udsving i blodsukkeret, der kan udløse en migræne.
Motion er vigtig. Du kan også massere nakke og ryg til hovedet hver dag.
Her er nogle nakke rullende øvelser, der kan lindre stivhed i nakken.
(a) Turn dit hoved til højre og venstre. Gentag dette otte til 10 gange (begge veje lige én gang).
(b) Derefter ser lige frem, skiftevis bøje dit hoved til højre, derefter til venstre. Gentag dette otte til 10 gange.
(c) Forsigtigt bøje hovedet frem og tilbage. Gentag dette otte til 10 gange.
(d) Derefter gradvist dreje dit hoved i en cirkulær bevægelse.
Begynd med små cirkler og gradvist øge størrelsen til så stor som muligt uden at belaste eller skruning halsen. Slappe af dine muskler omkring nakken. Gør mindst otte til 10 revolutioner og otte til 10 tæller uret revolutioner.
Hvis du gør dette korrekt, din nakke vil gøre nogle knitrende lyde. Dette er forårsaget af frigivelse af spændinger og masserer af ledbånd, nerver og muskler. Dette vil hjælpe med at forhindre spændingshovedpine. Når du er færdig, vil du føle dig afslappet og lidt lys ledes.
Der er visse punkter, som du kan anvende akupressur.
Disse er ved udgangen af øjenbryn ved templet side, ved afslutningen af øjnene på siden af næsen, ud over hårgrænsen ovenfor øreflippen (lokalisere buddet område). Du kan også lægge pres på nettet mellem tommel- og pegefinger og på din ydre side af underarmen lige under albueleddet. Nogle patienter har fundet en lettelse ved at placere skiver af citron på templer.
Nu har du forskellige alternative løsninger, hver gang ulidelig migræneanfald.
Husk, kost og motion er væsentlige i at tiltrække, at godt helbred, at vi har brug for.
Ældre: Advarselstegn sundhedsproblemer del