1 Lad os starte med ananas. Den har bromelain i det, der kan hjælpe med at lette ledsmerter. Også en glimrende kilde til vitamin C. (Broccoli) forskning tyder på, at dette kan blokere inflammation cox -2 enzymes.Also fundet i kål og eller blomkål. Peberfrugt bare spise en, og det vil give dig nok daglige anbefalede tilførsel af vitamin C. Hvis du ikke har nok C-vitamin får du hurtigere brusk nedbrydning.
Trin 2 Spis masser af kirsebær. En top kilde til anthocyaniner, som reducerer inflammation. Det kan sænke dine blodets indhold af urinsyre.
De har tendens til at binde op i dine led forårsager en masse smerte. Svampe er en fantastisk måde at skære ned på kræft ud over at være høj i D-vitamin, som er lige godt for dine knogler helt. Prøv at få sol det giver masser af D-vitamin, alt hvad du behøver, er en god 15 minutter om dagen. Stærkere knogler færre smerter senere i livet. En anden god kilde til D-vitamin er mælk specielt reelle mælk ikke pasteuriseret. Oh yeah og sardiner og muslinger og østers er også gode sources.
Step3 Motion, tabe sig for at lindre stress på dine led !!! Kale er også en af de mere sundere kilder til D-vitamin du skal prøve forskellige former for grønne og soja, også tage en god vitamintilskud med et måltid som den, jeg har på min profil side. Også grøn te og sort te er en stor antioxidant for at blokere produktionen af prostaglandiner, som er kendt for at forårsage inflammation. Prøv at udøve selv hvis du går til at tabe. Da det vil bidrage til at lindre stress på dine led.
Jo mere du vejer jo mere stress og slitage på dine led, som vil ende med at blive mere smerte i det lange løb.