Det er tid at ryge i dag! Begynd med disse tips Du kan læse denne artikel på din smartphone mens stående udenfor i vanskelige vejr og ryge en cigaret. Med alle midler, er du sandsynligvis træt af at blive behandlet som en paria. Hvis du har initiativ til at stoppe med at ryge, kan denne artikel hjælpe dig starte din vej på højre fod. Få en gym medlemskab eller investere i hjemmet træningsudstyr. Mange mennesker synes, at arbejde ud er den mest effektive måde for dem at modstå cravings.
Dette vil kun arbejde for dig, hvis du har en øvelse mulighed, der er så let tilgængelig som cigaretter dermed deltage i fitnesscentret eller få et løbebånd. Har et spil plan går i. Du kan ikke bare cirkel en dato i kalenderen og sige det er det. Du er nødt til arm dig selv med hjælp, danner en støttegruppe, kender din udløser og hvordan man undgår dem. Du skal også bruge en belønning planlagt ud for dig selv, når du rammer din undvigelseshastigheden hvor du ved, du har gjort det. For at forhindre rygestop fra såre dit helbred på andre måder, materiel op på sunde snacks.
En masse mennesker henvender sig til mad til komfort, når de forsøger at stoppe med at ryge, så give dig selv kun sunde snacking muligheder vil hjælpe dig til at tilfredsstille cravings uden at udvikle andre dårlige vaner i stedet for at ryge. Afholde sig fra alkohol, når du først op med at ryge. Mange mennesker forbinder rygning og drikkeri, så fristelsen til at ryge, vil være højere, hvis du drikker. Hvis du ikke ønsker at stoppe med at drikke helt, begrænse dig selv til at drikke i restauranter eller søjler, så du bliver nødt til at gå udenfor, hvis du ønsker at ryge.
Du kan beslutte, det er ikke umagen værd, hvis du har til at forlade bordet for at ryge. For at optimere dine chancer for succes, ikke forsøger at stoppe med at ryge under en stressende tid i dit liv. Dette er, når din nikotinafhængighed er stærkest, og forsøger blot at holde op indstiller du op for fiasko. Vent, indtil du føler bemyndiget af andre succeser - uanset hvor stor eller lille - og bruge den succes som et springbræt til at holde op. Giv urtekosttilskud en chance for at hjælpe med rygestop, men ikke stole på dem alene.
De er ikke reguleret af FDA, så der er ofte en mangel på ansvarlighed hos producenten. Men alt er værd at prøve, hvis kun som en backup plan, hvis du finder det sværere end du forestillet sig det ville være at stoppe med at ryge. Hvis en aktivitet bliver vanskeligt og gør du tørster en cigaret, så prøv at træde